शाकाहारी वजन हासिल की खुराक

व्यंजन मांस खाने वालों की तुलना में पतले होते हैं, लेकिन आपके आहार में कुछ बदलाव आपको अपने फ्रेम में अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकते हैं। जबकि आप अकेले भोजन के माध्यम से वजन हासिल कर सकते हैं, एक शाकाहारी वजन-लाभ पूरक कैलोरी के किसी भी आसान स्रोत के रूप में कार्य करता है, यदि आप बहुत जल्दी भर लेते हैं या नियमित रूप से खाने में कठोर समय लगता है अपने वजन और शाकाहारी आहार योजना के बारे में अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से बात करें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि पूरक क्या है, यदि कोई हो, आपकी ज़रूरतें पूरी करता है

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वजन-लाभ की मूल बातें

चाहे जो भी आप खाते हैं या खा नहीं करते हैं, वज़न जोड़ने की चाबी आपके कैलोरी सेवन करने के लिए है ताकि आप आपके शरीर के जल से ज्यादा कैलोरी खाएं प्रति दिन एक अतिरिक्त 250 से 500 कैलोरी खाने से आपको सप्ताह में 1/2 से 1 पाउंड प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, आपके आनुवंशिक श्रृंगार और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, आपको अपना वजन कम करने के लिए और भी अधिक कैलोरी जोड़ना पड़ सकता है। एक शाकाहारी पूरक आपके सामान्य आहार में कोई भी अन्य परिवर्तन करने की आवश्यकता के बिना उन अतिरिक्त कैलोरी को जोड़ने में सक्षम हो सकता है

जीएनसी पारेष्ड पूरा वेगन गेनर

विटामिन स्टोअर जीएनसी पशु-मुफ़्त पार्डेज फूड वेगन गेनर सहित स्टोर-ब्रांड उत्पादों की एक संख्या प्रदान करता है इस पूरक में 140 कैलोरी होते हैं, 17. कार्बन के 5 ग्राम, 12. 5 ग्राम प्रोटीन और 2. 5 ग्राम वसा प्रति स्कूप। प्रोटीन फ्लैक्स से बना हुआ पाउडर, मटर प्रोटीन अलग, भूरे रंग के चावल प्रोटीन ध्यान केंद्रित, क्विनो पाउडर और चिया बीज भोजन के मिश्रण से आता है। क्विनोआ और चिया बीज, ओट चोकर, ऐमारैंथ, बाक्वाहित और बाजरा के साथ, फाइबर के अच्छे स्रोत भी हैं, प्रति वर्ग 2. 5 ग्राम का योगदान। उत्पाद का वसा बीज के तेलों के मिश्रण से आता है, और यह भिक्षु फल और स्टेविया अर्क के साथ मिठा हुआ है। जीएनसी पार्डेड पूर्ण वेगन गेनर चॉकलेट या वेनिला स्वाद में उपलब्ध है, और आप इसे पानी के साथ या बोनस कैलोरी के लिए पौधे आधारित दूध विकल्प के साथ मिश्रण कर सकते हैं।

वेगा एक ऑल-इन-वन पोषण शके

वेगा एक ऑल-इन-वन पोषण शर्करा एक वजन घटाने के तौर पर विपणन नहीं किया गया है, लेकिन यह पाउडर शाकाहारी सूत्र कैलोरी और प्रोटीन में अधिक है जीएनसी पचड़े उत्पाद की तुलना में मिश्रण के एक अंश में 170 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम वसा होता है। पीटा प्रोटीन, इस उच्च कैलोरी पूरक में, पहला घटक और प्रोटीन का प्राथमिक स्रोत है, जिसके बाद फ्लैक्स की जाती है। कार्बनिक ब्रोकोली, काले और स्पिरुलीना फाइबर सामग्री को प्रति स्कूप 7 ग्राम के साथ और साथ ही आपको किसी भी अवांछित कीटनाशकों से बचने में मदद करती है। इन veggies, फल मिश्रण है कि पाउडर में जोड़ा के साथ, विटामिन और खनिजों का एक प्राकृतिक स्रोत के रूप में कार्य, विटामिन ए, डी, ई और कश्मीर के लिए दैनिक मूल्य का 50 प्रतिशत या अधिक प्रदान करने के लिए, बी विटामिन उत्पाद लेबल में प्रोबायोटिक्स और स्टेविया को अवयवों के रूप में सूचीबद्ध किया गया है।वेगा वन ऑल-इन-वन के लिए स्वाद विकल्प में चॉकलेट, फ्रेंच वेनिला और वेनिला चाई शामिल हैं।

सच समाधान पोषण शेक

सच समाधान पोषण हिला विशेष रूप से एक वजन लाभ के रूप में नहीं विपणन किया जाता है, लेकिन एक उच्च कैलोरी पोषण पूरक है जो पशु उत्पादों से मुक्त है। और यह पीने के लिए तैयार है, इसलिए मिश्रण करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक 11 औंस कंटेनर में 270 कैलोरी, 31 से 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम प्रोटीन और 9-10 ग्राम वसा की आपूर्ति होती है। मटर प्रोटीन पेय में बहुत अधिक प्रोटीन प्रदान करता है, जिसमें शामिल चीनी और स्टेविया निकालने, साथ ही कैरगेनैन और प्राकृतिक स्वाद भी शामिल हैं। इसके फाइबर का स्रोत इनुलीन है - जिसे चिक्कोररी रूट फाइबर भी कहा जाता है - कई अतिरिक्त संसाधित उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज और ऊर्जा सलाखों में मिला हुआ फाइबर। यह शेक विटामिन और खनिजों के साथ गढ़वाले है, इसलिए यदि आप इसे पी रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इन सूक्ष्म पोषक तत्वों में से किसी भी में से अधिक नहीं मिल रहे हैं, किसी भी अतिरिक्त विटामिन या खनिज पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं। स्वाद के विकल्प में वेनिला और चॉकलेट शामिल हैं

अपनी खुद की शाकाहारी वजन-लाभ अनुपूरक बनाएं

शाकाहारी वजन-लाभ की खुराक सुविधाजनक हो सकती है, लेकिन ये महंगा हो सकता है अपने पैसे और अधिक सामग्री पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए अपना स्वयं का उच्च कैलोरी वजन-लाभ पेय बनाएं। 1 कप सोया दूध के साथ 1 कप क्यूब्ड आम, एक बड़े केला और 5 चम्मच तालिनी के लिए 540 कैलोरी और 14 ग्राम प्रोटीन के साथ मिश्रण करें। या 1 कप नरम टोफु, दो कीवी, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी का 1 कप और 520 कैलोरी और 14 ग्राम प्रोटीन के लिए 1 चम्मच flaxseed तेल के साथ मिश्रित 1 कप अनानास रस का प्रयास करें।