विटामिन बी -6 और बाल रेग्रोथ

विटामिन बी -6 शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएं निभाता है, जिसमें ऊर्जा में ऊर्जा को बदलने में सहायता करना और लाल रक्त कोशिका उत्पादन की सहायता करना शामिल है। लेकिन कुछ सबूत बताते हैं कि यह बी के विटामिन बाल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है और इसके विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अपने दैनिक आहार के लिए आहार पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अपने बालों से चिंतित हैं

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विटामिन बी -6 और बालों

ऊर्जा और लाल रक्त कोशिका के उत्पादन के अलावा, विटामिन बी -6, अन्य बी-विटामिन के साथ, बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं विटामिन बी -6 त्वचा स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो अच्छे बालों के लिए आवश्यक है। क्लिनिकल और प्रायोगिक त्वचाविज्ञान में प्रकाशित एक 2002 के लेख में, बाल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रोकथाम के नुकसान को बढ़ावा देने में पोषक तत्व एक महत्वपूर्ण कारक है, हालांकि यह रिपोर्ट आम तौर पर केवल फायदेमंद है अगर कोई कमी है

विटामिन बी -6 हेयर स्टडीज < जबकि पोषण संबंधी कमियों से बालों के झड़ने हो सकते हैं, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन बी -6 के साथ अनुपूरक बाल विकास को बढ़ावा देता है, भले ही यह किसी कमी के कारण न हो। त्वचाविज्ञान अनुसंधान के अभिलेखागार में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि एल-सिस्टीन के साथ विटामिन बी -6 की उच्च खुराक ने चूहों में कीमोथेरेपी उपचार के दौरान बालों के झड़ने को रोकने में मदद की। Wiadomosci Lekarskie में 2001 में प्रकाशित एक पोलिश अध्ययन में पाया गया कि अंतःशिरा विटामिन बी -6 ने बालों की स्थिति में सुधार करने और फैलाना खालित्य, या बालों के झड़ने से निपटने वाली महिलाओं के एक समूह में बालों के झड़ने को रोका।

विचार करने वाली चीजें < विटामिन बी -6 के अतिरिक्त, चूहों पर 2013 के अध्ययन में एल-सिस्टीन की खुराक भी शामिल है, इसलिए यह बताना असंभव है कि बी -6 । जबकि विटामिन बी -6 और बालों पर दोनों अध्ययनों से यह संकेत मिलता है कि बी-विटामिन बालों के झड़ने से निपटने वाले बालों को रोकने और संभवतः बालों को बदलने में सहायक हो सकता है, इससे पहले कि दावों को बनाया जा सके, इससे पहले अधिक नैदानिक ​​शोध आवश्यक है।

क्लिनिकल और प्रायोगिक त्वचाविज्ञान में लेख के लेखकों के मुताबिक आपको अधिक मात्रा में ज़रूरत नहीं होने वाली खुराक जोड़ना से आपको अधिक बाल खोना पड़ सकता है। उल्लेख नहीं कि विटामिन बी -6, 200 मिलीग्राम से अधिक की उच्च खुराक, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं पैदा कर सकती हैं जैसे कि संतुलन खोने या पैरों में भावनाओं की कमी, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल क्लिनिक

आपका बी -6 प्राप्त करना * विटामिन बी -6 पाने के लिए आहार पूरक के बजाय, अपने सेवन में वृद्धि करने के लिए पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थ खाएं इन खाद्य पदार्थों में से कई अन्य पोषक तत्वों में भी समृद्ध हैं जो एल-लाइसिन और लौह सहित बाल स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। विटामिन बी -6 के खाद्य स्रोतों में कुक्कुट, मछली, झींगा, दूध, पनीर, मसूर, सेम, सूरजमुखी के बीज, पूरे गेहूं के उत्पादों, गेहूं के बीज, पालक, गाजर और केला शामिल हैं।वयस्कों की जरूरत है 1. अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दिन में 1 मिलीग्राम विटामिन बी -6 के 7 मिलीग्राम।