विटामिन डी की कमी और छीलने की नाखियां

गर्भवती और नर्सिंग माताओं सहित - 1 9 से 70 वर्ष के बीच वयस्क - प्रत्येक दिन विटामिन डी की लगभग 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों की आवश्यकता होती है। 71 वर्ष और उससे अधिक के लोगों को कम से कम 800 आईयू रोजाना होना चाहिए। हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों की रिपोर्ट है कि अधिक अमेरिकी लोहे, विटामिन सी या विटामिन बी -12 से विटामिन डी की कमी है। अपर्याप्त विटामिन डी विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है, जिसमें छीलने वाले नाखून भी शामिल हैं। अपने विटामिन डी सेवन के बारे में चिंतित होने पर अपने चिकित्सक से बात करें

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विटामिन डी की कमी का प्रभाव

टोरंटो स्थित परिवार के चिकित्सक चिकित्सक डॉ। शीला विजाईसिंगे के अनुसार, पोषाहार की कमी नाखून समस्याओं जैसे चार मुख्य कारणों में से एक है छीलने या टूटना विटामिन डी या ए जैसे वसा में घुलनशील विटामिन की कमी प्राथमिक कारण है। नाइल की अखंडता को बनाए रखने में विटामिन डी ही भूमिका नहीं निभाता है, पोषक तत्व सही कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है और आपके खून में खनिज की एकाग्रता को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। नेल स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम भी आवश्यक है; छीलने वाले नाखूनों से संकेत मिलता है कि कम विटामिन डी आपके कैल्शियम स्तर को प्रभावित कर रहा है।

कौन सबसे अधिक जोखिम में है

अफ़्रीकी-अमेरिकियों, जो लोग अक्षांशों में रहते हैं, जहां साल के कुछ हिस्सों में सूर्य की धूप होती है और जो लोग अपनी त्वचा के अधिकतर रहते हैं जब वे बाहर होते हैं जलवायु या धार्मिक कारणों से विटामिन डी की कमी के विकास की संभावना अधिक होती है जिसके परिणामस्वरूप नाखून छीलने का परिणाम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में विटामिन डी का अधिक हिस्सा आपकी त्वचा में संश्लेषित होता है जब आप सूरज के पराबैंगनी किरणों के संपर्क में होते हैं मोटापे या बुजुर्ग होने से विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है, जैसे एक आहार होता है जो पशु उत्पादों को सीमित करता है, जैसे कि शाकाहारी, सख्त शाकाहारी या मैक्रोबायोटिक आहार।

अधिक विटामिन डी कैसे प्राप्त करें

आपके शरीर में विटामिन डी की एकाग्रता में वृद्धि - और संभवतया छीलने के नाखूनों का इलाज करने या रोकने में मदद करें - आपके विटामिन डी में समृद्ध पदार्थों में शामिल हैं आहार। सैल्मन जैसी फैटी मछली कुछ प्राकृतिक स्रोत हैं तलवार मछली की एक 3-औंस सेवारत में विटामिन डी के 566 आइयू शामिल हैं, जो ज्यादातर वयस्कों के लिए लगभग 100 प्रतिशत अनुशंसित दैनिक सेवन है। सामन हर 3 औंस में 447 आईयूयू की आपूर्ति करता है। विटामिन डी-गढ़वाले खाद्य पदार्थ, जिनमें से कई शाकाहारी-मित्रतापूर्ण हैं, पौधों के दूध, नियमित दही या दूध, नाश्ता अनाज और संतरे का रस सहित एक और अच्छा स्रोत हैं। सप्ताह में कम से कम दो बार पांच से 30 मिनट के लिए सूर्य के जोखिम से आपके विटामिन डी स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी; हमेशा त्वचा के नुकसान से बचने के लिए सनस्क्रीन पहनते हैं

छीलने की नाखूनों के अन्य कारणों

विटामिन डी की कमी ही एकमात्र चीज नहीं है जो छीलने के नाखून पैदा कर सकती है। इस स्थिति में डिवायवाशिंग या तैराकी से रसायनों या पानी की सफाई के लिए ओवरेक्स्पोजर की वजह से हो सकता है।यह दवाओं के कारण भी हो सकता है जो विटामिन डी अवशोषण, जैसे phenobarbital या isoniazid, या अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं जैसे कि एक अंडरएक्टिव पारेथॉयड ग्रंथि, यकृत या गुर्दा की समस्याएं या फंगल संक्रमण अपने चिकित्सक से जांच के बिना अकेले विटामिन डी के माध्यम से छीलने वाले नाखूनों को स्वयं का इलाज करने का प्रयास न करें, खासकर यदि आप किसी अन्य प्रकार का लक्षण अनुभव कर रहे हों इसके अलावा, आप बिना कील या किसी अन्य समस्या के बिना विटामिन डी की कमी कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि आपके रक्त के स्तर का परीक्षण किया जाए।