वास्तव में व्यायाम क्या आपके चेहरे को पतला करता है?

ऐसा लग सकता है कि आप कितना मुश्किल काम करते हैं, आप अभी भी मोटा, गोल गाल रखते हैं। जबकि कुछ व्यायाम हैं जो आप अपने चेहरे को पतला करने के लिए कर सकते हैं, आपका चेहरा आकार आनुवंशिक रूप से निर्धारित है, इसलिए केवल इतना है कि आप बदल सकते हैं जबकि एक चक्कर का चेहरा पतला, लम्बी एक, नियमित हृदय व्यायाम और कुछ योग बनने के रूप में पतला नहीं दिखता है, आप अपना चेहरा थोड़ा पतला दिखाई दे सकते हैं।

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कार्डियो व्यायाम लाभ

नियमित कार्डियो व्यायाम न केवल आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपको फिट रखता है, यह शरीर के वजन को कम करने के लिए कैलोरी जलाने का सबसे तेज़ तरीका है। जब आप कम नहीं कर सकते हैं, नियमित हृदय व्यायाम, जैसे कि बाइकिंग, तैराकी और जॉगिंग, आपके शरीर का वजन कम करने में मदद करेंगे, आपके चेहरे पर शरीर के वजन का एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है, इसलिए आपको वजन का एक पाउंड खोने के लिए 3, 500 कैलोरी अधिक जलाए जाने की जरूरत है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि वयस्कों को स्वास्थ्य स्तर बनाए रखने के लिए हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम कार्डियो व्यायाम करना चाहिए। वजन कम करने के लिए, आपको हर सप्ताह कम से कम 225 से 300 मिनट कार्डियो करना होगा।

शेर पॉज़

शेर की मुद्रा आपके चेहरे के लिए एक क्लासिक योग है, और यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को फैलाने, निर्माण और टोन में मदद कर सकता है अपने दाएं टखने के साथ फर्श पर छिद्रण अपने बायीं ओर पार कर, बैठो ताकि आप अपनी सही एड़ी पर आराम कर रहे हों। अपने हथेलियों के साथ दृढ़ता से आपके घुटनों के खिलाफ दबाया जाता है, अपनी उंगलियों को चूसो एक गहरी सांस लेते हुए, अपने जबड़े को छोड़ दें और अपना मुँह खोलो, अपनी जीभ को अपनी ठोड़ी की ओर नीचे चिपकाने के लिए "आह" ध्वनि बनाने के दौरान अपने मुंह से धीरे-धीरे साँस लें अपने पैरों को पार करने और पूर्ण व्यायाम को दोहराते हुए शेर "गर्जन" तीन से चार गुना करो।

चुंबन चेहरा

ग्लैमरस पुरानी हॉलीवुड की फिल्मों के साथ और अधिक जुड़े, चुंबन बहने का कार्य अपने होंठ और चेहरे की मांसपेशियों को टोन में मदद कर सकता है, अपने मुखिया को एक पतली, मजबूत उपस्थिति दे सकता है आप इस अभ्यास को कहीं भी गोपनीयता में कुछ कर सकते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, आप अजनबियों को चुंबन उड़ाने का आनंद लें। अपने दो होंठों के साथ एक अतिशयोक्तिपूर्ण चुंबन चेहरे को बनाओ, ऊपर उठाकर और अपने होठों को आप जितना दूर कर सकते हैं। एक धूमिल ध्वनि बनाओ, जैसे आप बाहर निकलते हैं और छोड़ देते हैं, अपने होंठ को आराम से वापस लाते हैं दोबारा दोहराएं

आश्चर्यजनक मछली

एक छोटी सी मूर्ख मुद्रा, आप कहीं भी इस अभ्यास कर सकते हैं, हालांकि यह छोटे बच्चों के साथ खेलते समय पूरी तरह से काम करता है - उन्हें लगता है कि यह एक मजेदार गेम है और आप एक ही समय में अपनी कसरत में फिट हो सकते हैं। अपने गाल में चूसने और अपने होठों के कोने, अपने होंठों को बंद कर दें ताकि आप अपने होठों के साथ एक उभड़ा हुआ पकर बना सकें।इसके बाद, अपने भौहें के रूप में उच्च के रूप में वे जा सकते हैं बढ़ा, अपने पलक क्षेत्र में एक मामूली खंड बनाने। मामूली ब्रेक लेने से पहले पांच से 10 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो। दोबारा दोहराएं