बेली फैट और लव हैंडल्स से बचने के लिए कौन से फूड बचाना

एक फ्लैट, टोनिंग पेट एक गहरी शारीरिक विशेषता है यदि आप वर्तमान में एक मफिन शीर्ष की खेती कर रहे हैं, लेकिन आप एक मध्यस्नातक है जो एक पैनकेक के समान अधिक बारीकी से होता है, तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों को अपने होंठों को पारित नहीं करने देना चाहिए। इसमें चीनी, वसा और कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये अपने भोजन में खाएं, और आप अपने खुद के एक ईर्ष्याय शरीर के लिए अपने रास्ते पर हैं।

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फैटी फूड्स

तली हुई चिकन, पिज्जा, मसालेदार आलू और पसलियों जैसे आरामदेह भोजन स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन वे आपके पेट को ट्रिम करने और प्यार से निपटने में मदद नहीं कर रहे हैं। फैट में 9 ग्राम प्रति कैलोरी होता है, जबकि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के प्रत्येक ग्राम उस मात्रा के आधे से कम प्रदान करते हैं - 4 कैलोरी। इसका मतलब है कि आप एक फैटी भोजन से ज्यादा दो बार प्रोटीन या कार्ब-युक्त भोजन खा सकते हैं। यद्यपि वसा एक संतृप्त पोषक तत्व है, यह बहुत अधिक खाने से आपको लाभ होगा, खोना नहीं, पेट वसा

पैकेज किए गए फूड्स

जब आप पेट के ढेर को हरा देने की कोशिश कर रहे हों, तो बैग या बॉक्स में बेचा कुछ भी स्पष्ट रूप से टाल दिया जाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में से अधिकांश को अत्यधिक संसाधित किया गया है और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को छीन लिया गया है, जो आपको भरने में मदद करता है और वजन के रख-रखाव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। रिफाइंड अनाज उत्पादों, जैसे कई मीठा अनाज, तथाकथित स्वस्थ नाश्ता सलाखों, कुकीज़, पटाखे और पके हुए माल कैलोरी में उच्च लेकिन पोषक तत्वों में कम है। जब आप उन्हें खा लेते हैं, तो आप रक्त शर्करा में वृद्धि का अनुभव करेंगे, लेकिन फिर आपके रक्त में शर्करा का स्तर तेजी से गिरा होगा जब ऐसा होता है, तो आप थके हुए और आशंकित महसूस करेंगे, और आप भी खुद को अधिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की तरफ देख सकते हैं।

चीनी मिठाई और मधुर पेय पदार्थ

यदि आप अपने मफिन शीर्ष खो जाने की उम्मीद करते हैं तो केक, आइसक्रीम, कैंडी, सोडा और अन्य मीठे पेय आपके आहार से समाप्त हो जाना चाहिए। जोड़ा शक्लक कुछ या कोई पोषक प्रदान करते हैं और यहां तक ​​कि आप को भरने में मदद नहीं करते। अधिक मात्रा में खपत करते समय वे कैलोरी की आपूर्ति करते हैं और वजन बढ़ाते हैं। इसके बारे में सोचो: यदि आप एक सोडा पीते हैं और आइसक्रीम के एक टुकड़े के साथ चॉकलेट केक का एक टुकड़ा खाएं - जो काम करने के लिए मुश्किल नहीं है जब आप एक कार्यालय में वेंडिंग मशीन और सहकर्मियों के लिए जन्मदिन समारोह के साथ काम करते हैं - आप लगभग 670 कैलोरी का उपभोग करेंगे। यह आपके दैनिक कैलोरी का एक तिहाई से अधिक है यदि आप सामान्य 2, 000-कैलोरी आहार का पालन करते हैं, और आपको इसके लिए शायद ही कोई पोषक तत्व प्राप्त हुआ है।

आपको क्या खाएं