यदि आपका चक्र अवरुद्ध कर रहे हैं तो क्या करें?
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शरीर के सात मुख्य ऊर्जा केंद्र, जिन्हें चक्र के रूप में जाना जाता है, आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इन आलंकारिक पहियों में रुकावटें जो आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ चलती हैं, सांस और पाचन मुद्दों, प्रतिबद्धता के डर और गरीब आत्मसम्मान सहित बहुत ही वास्तविक शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
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शेष राशि को अपने शरीर में वापस लाने के लिए बासी और अवरुद्ध चक्रों को रिलीज करें। प्रत्येक चक्र को लक्षित करने के लिए एक नियमित योग अभ्यास भी शामिल होता है, लेकिन ऐसा विशिष्ट मंत्र ध्यान और प्रत्येक चक्र के रंगों के साथ अपने आस-पास पड़ते हैं।
योगात्क़ा
एक व्यापक योग अभ्यास जिसमें खड़े, बैठी हुई और स्थिर मुद्राओं का एक संयोजन शामिल है, आपके चक्रों को संतुलित करने में मदद करता है इन सात चक्रों में से प्रत्येक को संबोधित करने के लिए, अपने व्यवहार में प्रत्येक क्षेत्र के लिए कम से कम एक या दो आसनें शामिल करें।
रूट चक्र
यह चक्र आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित है और आपकी नींव - घर, नौकरी, परिवार और सुरक्षा का प्रतिनिधित्व करता है। खड़े होने पर आपके कनेक्शन को जमीन पर मजबूत करना विशेष रूप से जड़ के लिए उत्तेजक होता है। माउंटेन, योद्धा I और II और स्थायी फ़ॉरवर्ड मोड़ कुछ उदाहरण हैं।
त्रिकाल चक्र
आपकी त्रिक चक्र, आपकी जघन हड्डी और अपने पेट के बटन के बीच में स्थित है यह आपकी रचनात्मकता को प्रभावित करता है और आपके कामुक स्व हिप सलामी बल्लेबाजों, विशेष रूप से इस चक्र में संतुलन प्राप्त करने में आपकी मदद करने में प्रभावी हैं, जिसमें बैठे या स्थायी वाइड-एंगल फॉरवर्ड मोड़, बैट बन्द ऐंगल और गहरी, विस्तृत फेफड़ों, जैसे कि छिपकली
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सौर जाल (या नाभि) चक्र
चक्र जो आपके धड़ के बीच में मौजूद है, सौर जाल में, पाचन, आत्मविश्वास और क्रोध प्रबंधन को प्रभावित करता है जो खुले, और संपीड़ित करता है, उदर क्षेत्र इसे संतुलन में लाने में मदद करता है इस क्षेत्र को प्रोत्साहित करने के लिए बोत और पुल के साथ-साथ ट्विस्ट भी शामिल करें।
हार्ट चक्र
आपका हृदय चक्र आपके ऊपरी छाती में स्थित है और दिल के मामलों को नियंत्रित करता है, जिसमें रिश्ते, आत्म प्रेम और सहानुभूति शामिल है अपने सीने को खोलने के साथ दिल में संतुलन ले आओ, जैसे व्हील में पूर्ण बैकेंड, अपवर्ड फेसिंग डॉग और गाय पॉज़।
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गले चक्र
गला चक्र आपकी आवाज, थायराइड और साइनस को प्रभावित करता है।यह दुनिया के साथ संवाद करने की आपकी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। इसे उतारने से खारिज कर दिया गया है, जो इसे खोलने, ऊंट सहित, और साथ में इसे संपीड़ित करता है, जैसे कि हल।
तीसरा-आंख चक्र
आपके माथे के बीच में स्थित है, तीसरी आंख आपके अंतर्ज्ञान का प्रतिनिधित्व करती है, या भीतर से जानना। जब यह चक्र असंतुलित होता है तब सिरदर्द और निराशा की भावना पैदा हो सकती है। यह बच्चे के मुद्रा के साथ उत्तेजित करें - सुनिश्चित करें कि आपका सिर चटाई या फर्श के साथ संपर्क करता है - और योग निद्रा, गहरी नींद जैसी, निर्देशित ध्यान।
क्राउन चक्र
सबसे ऊपर का चक्र, मुकुट चक्र आपकी आध्यात्मिकता को नियंत्रित करता है। यह वर्तमान में आपको बताता है, इसलिए आप अतीत में नहीं बोल रहे हैं या भविष्य पर भी ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। ध्यान, हेडस्टैंड और डाउनवर्ड फेसिंग डॉग द्वारा इसे खोलें।
मंत्र
प्रत्येक चक्र एक शब्द मंत्र से जुड़ा हुआ है क्रॉस लेग बैठो और प्रत्येक ध्वनि पर ध्यान देने में कई मिनट बिताएं। वैकल्पिक रूप से, जब आप उस चक्र के अनुरूप एक मुद्रा में होते हैं, तो प्रत्येक को 10 साँसों के लिए जप करें
मंत्र हैं:
- रूट: लैम
- त्रिक: वाम
- सौर जाल: राम
- हार्ट: यम
- गला: हाम
- तीसरा-आँख: ओम
- क्राउन: ओम
रंग
चक्रों के अनुरूप रंग पहने हुए, उन्हें खोलने में मदद करता है और उनकी ऊर्जा जागता है इन रंगों के खाद्य पदार्थों को भोजन करना और इन रंगों के रत्नों को पकड़ना भी इसी चक्र को उत्तेजित करता है उदाहरण के लिए, अपनी आवाज़ और गले चक्र की सहायता के लिए, ब्लूबेरी खाएं, फ़िरोज़ा पत्थर के पास ध्यान दें और नीले स्वेटर पहनें।
अपने आप को चक्र के रंग से चारों ओर से भरिए, जो इसे मुक्त करने के लिए सबसे अधिक अवरुद्ध है:
- रूट: लाल
- त्रिक: ऑरेंज
- सौर जाल: पीला
- हार्ट: ग्रीन
- गला: नीला
- तीसरा-आँख: बैंगनी
- ताज: सफेद या वायलेट
