क्या मुझे विटामिन की ज़रूरत है अगर मैं आइसक्रीम को तृप्त करता हूं?

यदि आप आइसक्रीम चाहते हैं, तो आपको उस पोषक तत्वों के साथ अपने आहार को समृद्ध करने की ज़रूरत हो सकती है, या आप बस एक ठंडे, मिठाई का इलाज कर सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, आपको केवल आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए जो कि कभी-कभार चीनी और वसा में उच्च होता है। अपने स्वास्थ्य के साथ समझौता किए बिना अपनी तरस को पूरा करने के लिए आइसक्रीम विकल्पों की जांच करें

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कैल्शियम

तरस आइसक्रीम का अर्थ हो सकता है कि आपको अपने आहार में अतिरिक्त कैल्शियम की आवश्यकता है कम वसा वाले जमे हुए दही, कम वसा वाले दूध या कम वसा वाले रिकोटा पनीर के आधा कप का चयन करें ताकि आपकी इच्छा को पूरा किया जा सके, और आप कैल्शियम को अत्यधिक कैलोरी और वसा के बिना उपभोग करेंगे। यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है, लेकिन पालक या काली जैसे उबले हुए पत्तेदार साग का एक कटोरा कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है, और आपकी तरस को भी संतुष्ट कर सकता है।

चीनी

आपकी आइसक्रीम की तरफ से चीनी के बारे में हो सकता है यदि हां, तो फलों के लिए आपकी दैनिक यूएसडीए अनुशंसित आवश्यकता को पूरा करने में आपकी मदद करते समय एक जमे हुए फल प्यूरी आपको संतुष्ट कर सकता है। जमे हुए फलों की आपूर्ति रखें, जैसे कि केला, आम और स्ट्रॉबेरी, आसान, ब्लेंडर में प्यूरी के लिए जब आपको फ़िक्स की ज़रूरत होती है वैकल्पिक रूप से, फलों के रस के रस में नॉनफैट दही, या बाजार पर कई गैर-मिठाई "मिठाई" किस्मों में से एक का प्रयास करें; इन्हें स्वाभाविक हानिकारकों के बिना आइस क्रीम जैसी अनैतिकता की क्रीमयुक्त मिठास को दोहराने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

फैट

आइसक्रीम एक उच्च वसा वाला इलाज है, जिसमें सिर्फ एक-आधा कप में 7 ग्राम हैं। इसके अतिरिक्त, आइसक्रीम में आधे से ज्यादा आधा क्रीम संतृप्त है, जिसे "खराब वसा" कहा जाता है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं में योगदान करता है। नट बटरर्स वसा में समान रूप से उच्च होते हैं, लेकिन इसमें अधिक असंतृप्त या "अच्छा वसा" होता है, साथ ही साथ बहुत सारे प्रोटीन भी होते हैं एक अमीर, भरने वाले नाश्ते के लिए अपनी लालसा को पूरा करने के लिए बादाम के मक्खन के साथ पूरी गेहूं का एक टुकड़ा फैलाएं। अतिरिक्त मिठास के लिए सभी प्राकृतिक फल जाम के एक धब्बा जोड़ें।

जमे हुए भलाई

गर्म गर्मी की रात में आइसक्रीम चाहते हैं समझ में आता है - एक स्कूप या दो आप को जल्दी से शांत कर सकते हैं एक फ्राइड, द्रुतशीतन विकल्प के लिए बर्फ के साथ मिश्रित ताजा-निचोड़ा हुआ नींबू पानी का एक ठंडा गिलास चुनें। जमी हुई फलों के टुकड़ों के साथ आइस्ड हर्बल चाय भी चाल कर सकती है। विभिन्न प्रकार के रंगीन ताजे फलों के रस से बर्फ के क्यूब्स बनाएं और अनानास के रस को एक रंगीन गैर-अल्कोहल कॉकटेल के लिए जोड़ दें, जो आप मेहमानों के लिए कर सकते हैं।