हर दिन पानी पीना क्यों महत्वपूर्ण है?

मानव शरीर आधे से ज्यादा पानी वजन से बना है। पानी हर ऊतक, अंग और सेल का हिस्सा है चयापचय, श्वसन और पाचन में शामिल कई रासायनिक प्रतिक्रियाओं में पानी की आवश्यकता होती है। उचित जलयोजन के बिना, गुर्दे और आंतों को उचित तरीके से कचरे से मुक्त करने में सक्षम नहीं होगा। जीवन किसी भी रूप में पर्याप्त पानी के सेवन के बिना जारी नहीं रहेगा

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जीवन-स्थायी कार्यों

क्लेम्सन यूनिवर्सिटी सहकारी विस्तार होम और गार्डन सूचना केंद्र बताता है कि इंसान पानी के बिना कुछ दिनों से ज्यादा जीवित नहीं रह सकता। कुछ आवश्यक कार्यों में पानी पर निर्भर होने के कारण सामान्य शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन ले जाना और अपशिष्ट उत्पादों के शरीर को मुक्त करना शामिल है।

निर्जलीकरण का प्रभाव

निर्जलीकरण को रोकने के लिए हर दिन पानी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि नॉर्थवेस्टर्न हेल्थ साइंसेज यूनिवर्सिटी "डीहायड्रेशन के खतरे" में बताते हैं, कुछ दिनों के मामले में लक्षण एक शुष्क मुंह से मांसपेशियों में ऐंठन और उन्माद में प्रगति करेंगे। केवल 2 से 5 प्रतिशत शरीर के पानी के नुकसान के साथ, पहले से ही थकान और बिगड़ा शारीरिक प्रदर्शन के संकेत हो सकते हैं निर्जलीकरण की प्रगति के रूप में, लक्षण परिश्रम, पल्स दर में वृद्धि, कमजोरी और चक्कर आना पर कष्टदायक श्वास करने के लिए बदल जाते हैं। यदि 20 प्रतिशत शरीर में पानी का नुकसान होता है, तो मृत्यु जल्द बनी रहती है

जल के अधिक लाभ

जीवन को बनाए रखने के अलावा, पानी के कुछ कार्य पूरे दिन आराम करने में योगदान देते हैं। क्लेम्सन यूनिवर्सिटी सहकारी विस्तार कार्यालय की रिपोर्ट है कि पानी कुशन जोड़, मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, कब्ज को रोकने में सहायता करता है और त्वचा और अन्य ऊतकों को नमी प्रदान करता है। यह पूर्णता की भावना भी प्रदान कर सकता है, जो अति खामियों को रोक सकता है। बहुत से पानी पीने से प्यास और शुष्क मुँह की भावनाओं को रोकता है, और त्वचा को अधिक ताज़ा और स्वस्थ दिखता रहता है।

बढ़ती हुई जल सेवन की आवश्यकता वाले हालात

उल्टी, दस्त या बढ़ते पसीने से शरीर से अधिक पानी खो जाना पड़ता है निर्जलीकरण को रोकने के लिए इस तरल पदार्थ को बदला जाना चाहिए। बहुत छोटे बच्चे उनके आकार के कारण गंभीर रूप से बीमार होने और उनके शरीर में मौजूद पानी की छोटी मात्रा के कारण अधिक संवेदी होते हैं। एथलीटों को पसीने में पानी के नुकसान को बदलने के लिए, पहले और बाद में पर्याप्त तरल पदार्थों का सावधानीपूर्वक उपयोग करना चाहिए। मिनेसोटा विश्वविद्यालय के विश्वविद्यालय एथलीट्स को दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और प्यास लेने से पहले पीने के लिए सलाह देते हैं। पानी की कमी से चक्कर आना, थकान, खराब शारीरिक प्रदर्शन और गर्मी का स्ट्रोक भी हो सकता है। बहुत गर्म मौसम में, शरीर बहुत अधिक होने से शरीर के तापमान को रोकने में महत्वपूर्ण है, जिससे मृत्यु हो सकती है।

जल पदार्थ और पेय पदार्थों में पानी मौजूद है

मिनेसोटा विश्वविद्यालय के विस्तार के कार्यालय ने बताया कि पानी सभी पेय पदार्थों में मौजूद है और वस्तुतः सभी खाद्य पदार्थ हालांकि शुद्ध पेय पीने से, पर्याप्त हाइड्रेशन और उचित शरीर के कामकाज का आश्वासन देने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि कुछ पेय कैफीन या अल्कोहल युक्त होते हैं, जो निर्जलीकरण को बढ़ावा दे सकते हैं। दिन के दौरान खपत प्रत्येक कैलोरी के लिए लगभग 1 मिली पानी की आवश्यकता होती है। औसत 2000 कैलोरी आहार में 2000 मिलीलीटर पानी (2 लीटर) की आवश्यकता होती है, जो लगभग आठ कप होते हैं