शीतकालीन श्वेत मिर्च नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 कप
- आप भी
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- कैसे Avocado Art Instagram को
- मसालेदार फूलगोभी पंखों को कैसे बनाएं
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 25 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 45 मी
नुस्खा जॅनी न्यूजेंट की सौजन्य: // jackienewgent कॉम /
सामग्री
सेवा 4
- 1 1/2 चम्मच गपस्सेड तेल
- 1 प्याज
- 1 जलपाईनो काली मिर्च
- 2 लहसुन का लहसुन
- 1 1/4 कप कम सोडियम सब्ज़ी शोरबा
- 1 कप सेब का रस 100% रस
- 1 छोटा चम्मच ताजा ओरेगनो
- 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- 3 कप सफेद बीन्स
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चुटकी जमीन काली मिर्च
- 1/2 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर
- 1/4 कप कोलांटो
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। प्याज और जलापिनो जोड़ें जब तक प्याज नरम नहीं होता और हल्के भूरे रंग के होते हैं, तब तक 5 मिनट। लगभग 30 सेकंड तक सुगंधित होने तक लहसुन और सॉट जोड़ें। 2 शोरबा, रस, अजवायन की पत्ती, और दालचीनी में हलचल और गर्मी को ऊंचे स्तर पर बढ़ाएं एक पूर्ण उबाल लें, सेम, नमक और काली मिर्च में हलचल करें, और एक उबाल पर लौटें। कवर, कम गर्मी को कम करें, और उबाल लें जब तक स्वादों को संयोजित नहीं किया जाता है, लगभग 10 मिनट तक। स्वाद और मसाला समायोजित करें 3 4 कटोरे में स्थानांतरण, पनीर और कोलांटो के साथ छिड़के, और सेवा करें। 4 (कुक्कुट, मछली या मांस के साथ) एक सेवारत: पनीर के बजाय 6 ग्रील्ड या उबले हुए बड़े चिंराट के साथ शीर्ष एक कटोरा स्वाद के लिए मौसम। (कटोरे के बाकी हिस्सों के लिए 2 औजे मोंटेरी जैक पनीर के बजाय 1 1/2 ऑउंस का उपयोग करें।) 5 (कुक्कुट, मछली या मांस के साथ) पूरी नुस्खा: पनीर के बजाय 6 ग्रील्ड या उबले हुए बड़े चिंराट के साथ प्रत्येक कटोरा स्वाद के लिए मौसम। 6 पोल्ट्री, मछली या मांस के साथ सेवा करने के लिए: 280 कैलोरी। 7 जैकी न्यूगेंट की फोटो शिष्टाचारपोषण सूचना
336 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कप
- 10g फैट
- 46 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 10 जी | 14% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 13 एमजी | 4% |
| सोडियम 34 9 एमजी | 14% |
| कार्बोहाइड्रेट 46g | 22% |
| आहार फाइबर 10g | |
| शुगर 9 जी | |
| प्रोटीन 17g | 11% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
