स्वादिष्ट शाकाहारी क्विनिया मिर्च नुस्खा

1. PREP
2. 20 मीटर

• कुक < 7 घंटे
• कुल
• 7h 20m
• यह नुस्खा स्वास्थ्य के लिए भूख की सौजन्य है

तत्व

सेवा 12

2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, शुद्ध

• 2 एलबी ग्राउंड तुर्की
• 1 प्याज
• शुद्ध तेल के तेल में 1 टेस्पून बारीक लहसुन का सेवन
• 1 चम्मच कोषेर नमक < 1 1/2 कप चिकन शोरबा
• 1 बड़ा चम्मच टमाटर पेस्ट
• 1 पीला घंटी काली मिर्च
• 1 चम्मच मक्खन
• 1/4 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
• 1 चम्मच काली मिर्च, काली
• 1 चम्मच मिर्च पाउडर
• 1 चम्मच जमीन जीरा
• 1/2 चम्मच टबैस्को सॉस
• 4 ऑउंस ग्रीन मिर्च मिर्च
• 1 9 ऑउंस ग्रेट उत्तरी बीन्स
• दिशाएं

1 बड़ी कड़ाही में, मध्यम गर्मी के ऊपर, तेल गर्म; टर्की, प्याज, लहसुन, और नमक जोड़ें और जब तक टर्की के माध्यम से पकाया जाता नहीं तब तक खाना पकाने के रूप में टर्की को तोड़ते हैं। पैन से किसी भी शेष रस को निकालें; रद्द करना। 2 धीमी कुकर क्रॉक में, शोरबा और टमाटर का पेस्ट मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। तिल के मिश्रण को क्रॉक में जोड़ें, फिर मिर्च और सेम के अलावा सभी शेष सामग्री जोड़ें। गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ मिर्च और सेम के ऊपर; फिर से हलचल मत करो। 3 कवर और 7 घंटे के लिए कम खाना। अच्छी तरह से हिलाओ, फिर 1 घंटे अधिक पकाना।

पोषण सूचना

960 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स

15 ग्राम फैट

142 जी कार्ब्स

64 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 15 जी

22%
संतृप्त फैट 4 जी	कोलेस्ट्रॉल 66 मिलीग्राम
21%
सोडियम 410mg	17%
कार्बोहाइड्रेट 142 ग्राम	71%
आहार फाइबर 45g	शुगर 8g
प्रोटीन 64 ग्राम < 42%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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