10 मिनट का भूनो नुस्खा हलचल
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 ऊष्मा में तेल गरम करें 2 एक बार जब तेल गर्मी करना शुरू हो जाता है, तो ब्रोकोली, प्याज और लाल मिर्च जोड़ें। आइए 3 मिनट के लिए खाना बनाना। पैन को चिपकाने से रोकने के लिए veggies हलचल 3 अगला, पका हुआ चिकन और मशरूम को सब्जी के मिश्रण में जोड़ें और पैन के नीचे / पक्ष के नीचे चिपकाने से बचें। 4 एक बार veggies नरम और मांस गर्म है, अपनी पसंद के सॉस के साथ शीर्ष (दुकान या सोया सॉस से पूर्व मिश्रित) और 1 मिनट के लिए पकाना, पूरी तरह से सभी veggies / मांस मिश्रण 5 आप सटीक भूरे रंग के चावल या मिनट के चावल के साथ काम कर सकते हैं।
- 304 कैलरीज प्रति सेवा
- 13 ग्राम फैट
- उपायों
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- PREP
- 03 मीटर
- कुक
- 07 मीटर
- कुल
- 10 मी
अप को सताते हुए प्रोटीन और विटामिन पैक वाले veggies की स्वादिष्ट खुराक प्राप्त करें 10 मिनट से कम समय में एक हलचल-भूनें।
तत्व
सेवा 1
- 3/4 कप पके हुए चिकन स्तन
- 1/2 कप ब्रोकोली, काट दिया
- 1/4 मध्यम सफेद प्याज
- 0 कप मिर्च, मीठा, लाल > 0 कप कटा हुआ मशरूम
- 2 चम्मच अतिरिक्त हल्की चखने जैतून का तेल
1 ऊष्मा में तेल गरम करें 2 एक बार जब तेल गर्मी करना शुरू हो जाता है, तो ब्रोकोली, प्याज और लाल मिर्च जोड़ें। आइए 3 मिनट के लिए खाना बनाना। पैन को चिपकाने से रोकने के लिए veggies हलचल 3 अगला, पका हुआ चिकन और मशरूम को सब्जी के मिश्रण में जोड़ें और पैन के नीचे / पक्ष के नीचे चिपकाने से बचें। 4 एक बार veggies नरम और मांस गर्म है, अपनी पसंद के सॉस के साथ शीर्ष (दुकान या सोया सॉस से पूर्व मिश्रित) और 1 मिनट के लिए पकाना, पूरी तरह से सभी veggies / मांस मिश्रण 5 आप सटीक भूरे रंग के चावल या मिनट के चावल के साथ काम कर सकते हैं।
पोषण सूचना304 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 कटोरा13 ग्राम फैट
- 10 जी कार्ब्स
- 36 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी | |
| 20% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 18 एमजी |
| 0% | कार्बोहाइड्रेट 10 जी |
| 5% | आहार फाइबर 3 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 36 जी < 23% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
