धुएँ वाली हरीसा चने दो बार पके हुए शक्कर आलू पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 2
- 1 मिठाई, कच्ची मिठाई आलू
- 1 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। 2 मीठे आलू को धोएं, फिर त्वचा 6 से 7 बार कांटा के साथ छिद्र करें। 3 एक पका रही चादर पर 45 से 60 मिनट के लिए सेंकना, जब तक टेंडर भर में नहीं। 4 चम्मच आलू को आधा चम्मच करें, मांस को एक छोटी मिक्सिंग कटोरी में स्कूपिंग कर दें। एक ग्रीस पुलाव डिश के लिए खाल स्थानांतरण 5 मिक्सिंग कटोरे में चना, हरीसा और यूनानी दही जोड़ें, फिर गठबंधन के लिए हलचल करें। 6 चम्मच मीठे आलू की खाल में भरना अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना, फिर तुरंत सेवा करें 7 पीसी: जेना बटलर
- 340 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 7g फैट
- रिसाइश
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 1 ह 15 मी
- कुल
- 1 ह 25 मी < हरीसा का एक स्वाभाविक रूप से धुएँ के रंग का स्वाद है जो मीठे आलू की जटिलता जोड़ता है ग्रीक दही और चना बनावट बनाते हैं और प्रोटीन भरकर इसे एक अच्छी तरह गोल साइड डिश बनाते हैं।
सामग्री
सेवा 2
1 मिठाई, कच्ची मिठाई आलू
- 1/2 कप छोला
- 1 टेस्पून हरीसा पेस्ट
- 1/2 कप ग्रीक नॉनफैट दही, सादा
1 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। 2 मीठे आलू को धोएं, फिर त्वचा 6 से 7 बार कांटा के साथ छिद्र करें। 3 एक पका रही चादर पर 45 से 60 मिनट के लिए सेंकना, जब तक टेंडर भर में नहीं। 4 चम्मच आलू को आधा चम्मच करें, मांस को एक छोटी मिक्सिंग कटोरी में स्कूपिंग कर दें। एक ग्रीस पुलाव डिश के लिए खाल स्थानांतरण 5 मिक्सिंग कटोरे में चना, हरीसा और यूनानी दही जोड़ें, फिर गठबंधन के लिए हलचल करें। 6 चम्मच मीठे आलू की खाल में भरना अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना, फिर तुरंत सेवा करें 7 पीसी: जेना बटलर
पोषण सूचना340 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 मीठे आलू का आधा7g फैट
- 53 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी | |
| 9% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 3 मिलीग्राम | |
| 0% | सोडियम 480 मिलीग्राम |
| 19% | कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम |
| 26% | आहार फाइबर 12g |
| शुगर 7g < प्रोटीन 17g | |
| 11% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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