रक्त प्रकार बी खाद्य सूची

"अपने प्रकार के लिए सही खाएं," आहार योजना और निसर्गोपचार चिकित्सक पीटर डी आदमो की लोकप्रिय पुस्तक, लोगों को खाने की सिफारिश करते हैं उनके रक्त प्रकार के अनुसार खाद्य नुस्खे के लिए एक दिलचस्प दृष्टिकोण, डॉ। डी आदमो का दावा है कि उनकी योजना के बाद वजन को नियंत्रित करने और बीमारी को रोकने की कुंजी है। इस योजना के अनुसार, टाइप बी रक्त वाले लोग ऐतिहासिक रूप से खानाबदोश हैं, और विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियां, डेयरी, अधिकतर मांस और कुछ अनाज खाने चाहिए - लेकिन मक्का, एक प्रकार का अनाज, मसूर, टमाटर, मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों से बचें। इस योजना के अनुसार खाने से कुछ स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, कोई शोध नहीं है कि किसी भी स्वास्थ्य लाभ रक्त प्रकार से संबंधित हैं।

फलों और सब्जियों < रक्त प्रकार बी के लिए आहार सबसे अधिक सब्जी, विशेष रूप से पत्तेदार हरी सब्जियां, बीट्स, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, गाजर, फूलगोभी, लाइमा बीन्स, मशरूम, सरसों का साग, मीठा या गर्म मिर्च, मीठे आलू और याम। जामुन, केले, अंगूर, सेब, आड़ू, नाशपाती, अनानास, खूबानी, आम और पपीता सहित अधिकांश फलों की अनुमति है। घर उगाया या स्थानीय स्तर पर उगाया जाने वाला उत्पाद प्रोत्साहित किया जाता है।

अनाज, बीन्स, नट और बीज

डी 'एडमो की योजना में गेहूं, मक्का और राई सहित कुछ सामान्य अनाज को प्रतिबंधित किया जाता है, बाजरा, जई, चावल और इसके बजाय वर्तनी की सलाह दी जाती है। अनुशंसित ब्रेड में अंकुरित अनाज, और पटाखे या नाश्ते जैसे चावल केक, खट्टे राई या पूरे गेहूं के पटाखे शामिल हैं रक्त प्रकार बी के लिए उपयुक्त बीन्स में किडनी, लिमा और नौसेना सेम शामिल हैं। हालांकि, बी के आहार पर नट और बीजों को इष्टतम माना जाता है, लेकिन तटस्थ चयन में बादाम, ब्राजील के पागल, मैकादमिया नट, पेकान और अखरोट शामिल हैं। जैतून का तेल पसंदीदा तेल है

मांस, मछली और डेयरी फूड्स

डी आदमू की योजना के मुताबिक, पशु प्रोटीन के पसंदीदा चयन में भेड़ का बच्चा, हिरन का मांस, मटन, खरगोश और मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, ट्राउट, अस्थिर, हलिबूट और कॉड आदर्श रूप से, मांस को व्यवस्थित रूप से उठाया जाना चाहिए, मुक्त-सीमा, पिंजरे-रहित या जंगली नि: शुल्क सीमा वाले अंडे भी कम मात्रा में स्वीकार्य हैं। रक्त प्रकार बी के लिए अनुशंसित चीजों में किसान, फेआ, बकरी, कॉटेज, रिकोटा और मोज़ेरेला शामिल हैं केफ़िर, गाय का दूध या बकरी के दूध भी अच्छे विकल्प हैं।

चाय और मसाले

चाय डी'एडमो की योजना में पसंदीदा पेय है हरी चाय और हर्बल चाय, जिसमें अदरक, जीनसेंग, नद्यपान, पेपरमिंट और गुलाब हिप चाय फायदेमंद माना जाता है। स्वस्थ और पसंदीदा मसालों में करी पाउडर, हॉर्सरैडिश और अजमोद शामिल हैं।

आहार प्रभावशीलता < इस आहार के लिए स्पष्ट, विशिष्ट पोषण दिशानिर्देशों के बावजूद, कोई भी प्रकाशित, वैज्ञानिक शोध नहीं दिखा रहा है कि यह काम करता है। जनवरी 2014 "प्लो वन" में प्रकाशित एक अध्ययन में, टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1, 455 वयस्कों का साक्षात्कार किया, उनके स्वास्थ्य की तुलना और उनके विशिष्ट प्रकार के रक्त के लिए अनुशंसित योजना के अनुसार पालन किया।जबकि कुछ रक्त प्रकार आहार कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य जोखिमों में सुधार के साथ जुड़े थे, शोधकर्ताओं ने पाया कि उल्लेखनीय लाभ व्यक्ति के रक्त प्रकार से संबंधित नहीं थे। "द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के मई 2013 के अंक में प्रकाशित एक समीक्षा में रक्त का प्रकार आहार के दावों का समर्थन करने के लिए कोई प्रकाशित शोध भी नहीं मिला।

सावधानियां और अगला कदम

जबकि रक्त के प्रकार के आहार में इसके आधार या लाभों के समर्थन में अनुसंधान नहीं है, फोकस और परिश्रम के साथ, यह योजना एक पोषण संतुलित आहार प्रदान कर सकती है। रक्त प्रकार आहार का एक अन्य लाभ संसाधित, कम फाइबर खाद्य पदार्थ, जंक फूड और अस्वास्थ्यकर स्नैक आइटमों का प्रतिबंध है - और इन खाद्य पदार्थों पर रोक लगाने वाले किसी भी आहार से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने की संभावना है यदि आप अपने आहार और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए तैयार हैं, तो अपने डॉक्टर से पहले चरण के रूप में बात करें। आपका डॉक्टर आपको एक आहार विशेषज्ञ के रूप में संदर्भित कर सकता है, जो आपकी प्राथमिकताओं के लिए भोजन योजना तैयार कर सकता है, और जो कारकों पर आधारित है - जैसे ऊर्जा की जरूरत, चिकित्सा की स्थिति और अन्य स्वास्थ्य आवश्यकताओं

द्वारा समीक्षा: के पेक, एमपीएच, आरडी