धुएँ के रंग का चूपोटल हुमस नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 5
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स
- उपायों
- उपायों
- उपायों
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट का हलवा
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
एक कोशिश की और सच्ची स्नैक विकल्प की खोज करें जो न केवल भरना है, लेकिन तैयार करने में भी आसान है? यह धुएँ के रंग वाला चूपोटल हुमसस आपके लिए सही विकल्प हो सकता है ह्यूमस में इस्तेमाल किया जाने वाला चना प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बीच है। नींबू का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है - प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एकदम सही है इस धुएँ के रंग का hummus पसंद की अपनी सब्जियों के साथ savored किया जा सकता है
तत्व
सेवा 5
- 1 3/4 कप चावल (गार्बानोज़ बीन्स, बंगाल ग्राम), परिपक्व बीज, डिब्बाबंद, ठोस और तरल पदार्थ
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, डिब्बाबंद या बोतलबंद
- 1 लहसुन का लहसुन
- 1/2 चम्मच मसाला - स्मोक्ड पेपरिका
- 2 चम्मच ताहिनी
- 2 टेस्पून चिप्पोटल एडिसो सॉस में मिर्च
- 4 स्प्रिगर अजमोद, ताजा
दिशाएं
1 एक ब्लेंडर में चना, नींबू का रस, लहसुन, पपरिका, ताहिनी, चिपलो मिर्च और अजमोद को मिलाएं। 2 चिकना जब तक मिश्रण। 3 एक सेवारत कटोरे में चलो और पसंद के अपने सब्जी के साथ एक डुबकी के रूप में सेवा।पोषण सूचना
127 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स
- 6 जी फैट
- 14g कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 8% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 276 एमजी | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट 14 जी < 6% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 5 जी | |
| 3% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
