100 मीटर की रणनीतियां

100 मीटर पानी का पानी चढ़ा अक्सर एक अत्यधिक प्रत्याशित रेस होता है क्योंकि समाप्त लगभग करीब होने की गारंटी है जो भी ओलंपिक में 100 मीटर की डेश जीतता है वह सबसे तेज़ मानव जीवित है। इस छोटी मात्रा के समय के लिए चलने वाली ऊर्जा की मात्रा आश्चर्यजनक है इस दौड़ में एकाग्रता और तैयारी की आवश्यकता है। कुछ टिप्स आपको 100 मीटर पानी का पानी का छींटा में बेहतर स्पिनर बनाने में मदद करेंगे।

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शुरू करें

दौड़ की शुरुआत है जहां आप धावक की स्थिति में आते हैं और बंदूक का इंतजार करते हैं। सही स्थिति अपने पैरों के साथ ठीक से पैर के ब्रेसिज़ में स्थित होती है, कंधे-चौड़ाई को लाइन पर अलग करती है, आगे झुकाव और बंदूक की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करती है। तत्काल बंदूक लगती है, हर घुड़दौड़ का घोड़ा ब्लॉकों के बाहर फट पड़ता है। प्रारंभिक स्थिति पर प्रशिक्षण के लिए एक प्राथमिक पहलू है: प्रतिक्रिया समय प्रतिक्रिया समय में सुधार के लिए एक रणनीति प्रतियोगी स्थितियों को उत्तेजित करती है ब्लॉकों का समय और समय फिर से विस्फोट करने का अभ्यास करें। बंदूक की आवाज का इंतजार करने के लिए इस्तेमाल हो जाओ इस के साथ आपकी मदद करने के लिए अन्य कोच या टीममेट्स प्राप्त करें हर बार जब आप स्थिति में आते हैं, तो वास्तविक दौड़ पर ध्यान केंद्रित करें।

प्वाइंट ऑफ मैक्स

लगभग 40 मीटर के निशान के आसपास, स्पिरन्टर्स आमतौर पर उनकी अधिकतम गति तक पहुंचते हैं यह वह जगह है जहां सभी अपनी ऊर्जा का उपयोग अपने हथियार को पंप करने के लिए किया जाता है और जल्दी से अपने पैरों को जमीन पर एक तीव्र छलांग में वापस ले जाता है। स्नायु मेमोरी एक महत्वपूर्ण रणनीति घटक है जो आपकी दौड़ में मदद करेगा। उस समय के दौरान जब आप 100 मीटर पानी का पानी चढ़ाना के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो वजन कम करें, फिर भागो। मांसपेशियों के निर्माण और ऊतक फाड़ते समय, आप अपने फास्ट चिकोटी मांसपेशी फाइबर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इन फाइबर का इस्तेमाल जल्दी दौड़ के लिए किया जाता है कंडीशनरी स्पिरंटर्स आमतौर पर लगभग 30 से 40 मीटर के लिए अपनी अधिकतम गति रखेंगे।

आपकी गति बनाए रखना

आखिरी 30 मीटर की दूरी पर वही प्रत्याशियों से विजेताओं को अलग किया जाता है यह वह जगह है जहां सभी धावकों को धीमा करना शुरू हो जाता है और दौड़ में दिलचस्प हो जाता है जो धावक अंतिम 30 मीटर के लिए सबसे अधिक गति को बनाए रख सकता है वह अधिक से अधिक विजेता घोषित किया जाएगा। यह शरीर का सख्ती से कंडीशनिंग है। कब तक आप जितना तेज़ी से आपकी गति को बढ़ा सकते हैं? प्रशिक्षण के दौरान, पूरे दौड़ में अधिक से अधिक चलने पर ध्यान केंद्रित करें। इस पर और अधिक का अभ्यास करें अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। इसमें कंडीशनिंग के साथ मांसपेशी मेमोरी भी शामिल है आप अपने शरीर को कुछ और सेकंड के लिए भारी तनाव में रखा जाना चाहिए।