3-घटक ग्लूटेन मुक्त पालेओ केले पेनकेक्स नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- निर्देश
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 6 छोटे पेनकेक्स
- रिसाइश
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 01 मीटर
- कुक
- 04 मीटर
- कुल
- 05 मी
क्या आप मुझ पर विश्वास करेंगे अगर मैंने आपको बताया कि एक जादुई नुस्खा है लस मुक्त पीलेओ पेनकेक्स कि केवल 3 सामग्री की आवश्यकता है? उन्हें बनाने में आसानी से आपका पैनकेक-प्रेमपूर्ण मन उड़ाया जाता है, और वे अद्भुत भी स्वाद लेते हैं! यह कैसे संभव है कि हमें इन वर्षों के बारे में पता नहीं था?
तत्व
सेवा 1
- 2 अंडे
- 1 केले-मध्यम
- 1 चम्मच जैव अतिरिक्त वर्जिन नारियल तेल
निर्देश
1 नोट: सुनिश्चित करें कि एक परिपक्व और भावपूर्ण केला का उपयोग करें 2 पील केले और एक मग या छोटे कटोरे में डाल दिया। 3 एक कांटा के साथ केले को मैश बनाओ, जब तक यह काफी चिकनी बनी हुई स्थिरता हासिल नहीं कर पाती। 4 क्रैंक और अंडे में हलचल और यह सुनिश्चित करें कि पूरे मिश्रण मिश्रित और चिकनी बिना किसी बड़े केला के टुकड़े। यह आपका पैनकेक बल्लेबाज है! 5 मध्यम गर्मी पर भूनी या नॉन-स्टिक पैन गरम करें। तेल तेल, नारियल के तेल या नॉनस्टिनी खाना पकाने के स्प्रे के साथ 6 ग्रीस भूनी भूनिर्माण। 7 छोटे पैनकेक हलकों में रोटी पर बल्लेबाज डालें, चांदी के आकार का आकार। खाना पकाने के लगभग एक मिनट के बाद, अपने पेनकेक्स फ्लिप करें। 8 उन्हें सादे का आनंद लें, या पाउडर शुगर के एक छोटे से छिड़क, शुद्ध मेपल सिरप, शहद या राशी का रस के एक बूंदा बांदी जोड़ें।पोषण सूचना
297 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 6 छोटे पेनकेक्स
- 15 ग्राम फैट
- 27 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी < 22 % | संतृप्त फैट 7g |
| कोलेस्ट्रॉल 370 एमजी | |
| 123% | सोडियम 141 एमजी |
| 5% | कार्बोहाइड्रेट 27 जी < 13% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 14g > प्रोटीन 13 जी < 8% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
