खस्ता बेक्ड नमक और सिरका बीट चिप्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 55 मीटर
- कुल
- 1 ह 15 मी
ये कुरकुरे बीट चिप्स एक प्रवृत्ति से अधिक हैं - ये संतोषजनक हैं विटामिन सी, फाइबर, और पोटेशियम जैसी आवश्यक खनिजों का स्रोत, जो आपकी मांसपेशियों को ठीक से काम में मदद करता है। समुद्री नमक और सिरका का स्वाद उन समय के लिए एकदम सही है जब आप लालसा से खरीदा हुआ चिप्स खरीदते हैं लेकिन उच्च कैलोरी और फूला हुआ करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं करना चाहते हैं।
तत्व
सेवा 3
- 2 कप कच्चे बीट्स
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
दिशाएं
1 एक मध्यम लाल चुक़ंदर और एक मध्यम पीले बीट पील करें और एक मंडलिन के साथ 1/16 इंच मोटी टुकड़ों में टुकड़ा करें। एक बड़े कटोरे में रखें और नमक में मिलाएं। 2 नमकीन को पसीना करने के लिए बीट 15 मिनट तक बैठें, फिर स्लाइस को एक कागज तौलिया पर रखें। शीर्ष पर एक और कागज तौलिया रखें और नमी को भिगोने के लिए दबाएं। फिर बीट को कटोरे में वापस ले जाएं और जैतून का तेल और सेब साइडर सिरका में मिश्रण करें। 3 प्री-गर्मी ओवन 350 एफ के लिए ओवन-सुरक्षित कूलिंग रैक पर चर्मपत्र कागज रखो और खाना पकाने के शीट पर रैक रखें। 4 चर्मपत्र कागज पर कटा हुआ बीट रखें, एक परत छूने के साथ नहीं। बेकिंग होने पर इससे अधिक नमी बच निकलेगी 5 20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना। 6 खाने से पहले 5 मिनट के लिए ओवन और शांत से निकालें।पोषण सूचना
103 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 12 चिप्स
- 7 जी फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 1 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी | 10% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1233 एमजी | 51% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी < 4% | आहार फाइबर 3 जी |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 1 जी | |
| 0% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
