प्राकृतिक पूरक पदार्थ को ब्लोटिंग से मुक्त करने के लिए

अत्यधिक खाद्य उपभोग से मासिक धर्म के मुद्दों तक लेकर कई कारणों से ब्लोटिंग हो सकती है। पहले यह निर्धारित करने में मददगार है कि यह किस प्रकार से निपटने के तरीके को जानने के लिए सूजन पैदा कर रहा है ऐसा क्यों हो रहा है इसके आधार पर, विभिन्न विटामिन, खनिज या जड़ी बूटियों से ब्लोट को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पेट में सूजन एक चल रही समस्या है, तो यह अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि यह अन्य बीमारी का संकेत हो सकता है

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मैग्नीशियम

खनिज मैग्नीशियम न केवल फफूंदी के साथ मदद करता है बल्कि वजन और स्तन कोमलता भी करता है, स्वास्थ्य पत्रिका डेबोर मिशेल ने अपनी किताब "परिवार गाइड टू विटामिन, जड़ी-बूटियों, और सप्लीमेंट्स। " मैग्नीशियम का उपयोग शरीर में सैकड़ों जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में किया जाता है, जिसमें भोजन और ऊर्जा उत्पादन का चयापचय भी शामिल है। यह द्रव प्रतिधारण भी कम कर देता है, जो प्राथमिक तरीके से मैग्नीशियम में सूजन कम कर सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स में मैग्नीशियम के उच्च स्तर होते हैं।

डेंडिलियन

डेंडिलियन जड़ या पत्ती सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। स्तन कोमलता और मांसपेशियों की ऐंठन भी डेंडिलियन द्वारा मदद की जा सकती है, मिशेल नोट डेंडिलियन एक मूत्रवर्धक है, जिससे सिस्टम से अतिरिक्त पानी को खत्म करने में सहायता मिलती है जिससे ब्लोटिंग हो सकती है। फिर भी इसमें पोटेशियम भी शामिल है, इसलिए यह अन्य पोषक तत्वों के रूप में इस पोषक तत्व को समाप्त नहीं कर सकता है। मिशेल प्रतिदिन 2 कप डेंडिलियन चाय की सिफारिश करता है, प्रत्येक को 1 से 2 चम्मच से बनाया जाता है। सूखे पत्ते या 1 चम्मच का सूखे रूट का

लैक्टस

यदि आपके ब्लोटिंग मुद्दों के पीछे लैक्टोज अपराधी है, तो लैक्टोज एंजाइम की गोलियां लेने में मदद मिल सकती है। पुस्तक "प्रिंसिपल्स ऑफ़ क्लिनीकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी," तददक यामादा, एम। डी। में शोध में पाया गया कि लैक्टोज की खुराक ने लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद वयस्कों में सूजन, ऐंठन और गैस को कम करने में मदद की थी। वही बच्चों के लिए सही था आंशिक रूप से सूजन हो सकती है क्योंकि लैक्टोस असहिष्णुता वाले लोगों द्वारा उचित रूप से पाचन नहीं किया जाता है। लैक्टोज की खुराक लैक्टोज को तोड़ने के लिए लापता एंजाइम प्रदान करती है यह निर्धारित करने के लिए कि क्या लैक्टोज असहिष्णुता आपके लिए एक समस्या है, और एंजाइमों की मात्रा को पूरक चाहिए, अपने डॉक्टर को देखें।

कैल्शियम

कैल्शियम भी सूजन के साथ मदद कर सकता है, खासकर अगर सूजन पीएमएस से संबंधित है दमगारा स्केलेज अपनी पुस्तक "द सबथ हेल्थ गाइड टू पीएमएस" से संबंधित है, जो कि पीएमएस के प्रारंभिक चरण में कैल्शियम की खुराक न केवल फफूंदी को कम कर सकता है, बल्कि मूड में सुधार और भोजन का सेवन कम कर सकता है। मैग्नीशियम की तरह, कैल्शियम पानी प्रतिधारण में मदद कर सकता है। दोनों खनिज एक साथ काम करते हैं और एक-दूसरे के बाहर संतुलन करते हैं। कुछ खुराक में कैल्शियम का 2-टू-1 अनुपात मैग्नीशियम होता है जबकि अन्य में 1 से 1 अनुपात होता है। आपके लिए सही राशि निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच लें।