एक उच्च फाइबर आहार में मांस का उपयोग करने के चार तरीके

सेम एक सही मांस स्थानापन्न है मांस के विपरीत, जिसमें कोई फाइबर नहीं है, बीन्स सबसे अच्छा फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक है। यदि आप मांस और एक उच्च फाइबर आहार का आनंद लेना चाहते हैं, भोजन और व्यंजनों की कोशिश करें जो कि दोनों को संयोजित करे।

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ऐसा करने का एक तरीका मांस और सेम दोनों के साथ क्लासिक व्यंजनों का चयन करना और कुछ दोबारा बदलाव करना है रेसिपी के लिए बुलाया मांस की मात्रा कम करें और फलों को बनाने के लिए सेम या दाल को जोड़ दें। या, बस कहा से अधिक सेम जोड़ें। इस दृष्टिकोण के साथ, आप उच्च वसा वाले मांस की मात्रा कम करते हैं और प्रत्येक सेवा में फाइबर सामग्री को बढ़ावा देते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि एक मिर्च के नुस्खा ने लगभग दो पाउंड बीफ़, दो पाउंड टमाटर और बीन्स के दो डिब्बे के लिए कहा है, तो एक बीबी के बीफ के साथ एक और सेम के सेवन कर सकते हैं। प्रत्येक सेवारत लगभग 7 से 10 ग्राम फाइबर से बढ़ेगी

कोशिश करने के लिए अन्य व्यंजन हैंम और सेम सूप, मांस के साथ न्यूनतम सूप, और सॉसेज और सेम स्टू। सेवारत प्रति अधिक सेम के लिए, बेकन के एक बर्तन में बहुत छोटी मात्रा में बेकन और सॉसेज जैसे बहुत स्वादिष्ट मांस जोड़ें। मैक्सिकन व्यंजन भी अच्छी तरह से काम करते हैं अतिरिक्त बीन्स और कम मांस वाले टैकोस, बर्टिटोस, क्सेडिल्लास और नाचोस के ऑर्डर करें

सेम एक सही मांस स्थानापन्न है मांस के विपरीत, जिसमें कोई फाइबर नहीं है, बीन्स सबसे अच्छा फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक है। यदि आप मांस और एक उच्च फाइबर आहार का आनंद लेना चाहते हैं, भोजन और व्यंजनों की कोशिश करें जो कि दोनों को संयोजित करें

ऐसा करने का एक तरीका मांस और सेम दोनों के साथ क्लासिक व्यंजनों को चुनना है और कुछ पुन: व्यवस्थित करना है रेसिपी के लिए बुलाया मांस की मात्रा कम करें और फलों को बनाने के लिए सेम या दाल को जोड़ दें। या, बस कहा से अधिक सेम जोड़ें। इस दृष्टिकोण के साथ, आप उच्च वसा वाले मांस की मात्रा कम करते हैं और प्रत्येक सेवा में फाइबर सामग्री को बढ़ावा देते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि एक मिर्च के नुस्खे ने लगभग दो पाउंड बीफ़, दो पाउंड टमाटर और बीन्स के दो डिब्बे, एक बीबी के बीफ़ के साथ एक और सेम का सेवन कर सकते हैं। प्रत्येक सेवारत लगभग 7 से 10 ग्राम फाइबर से बढ़ेगी

कोशिश करने के लिए अन्य व्यंजन हैंम और सेम सूप, मांस के साथ न्यूनतम सूप, और सॉसेज और सेम स्टू। सेवारत प्रति अधिक सेम के लिए, बेकन के एक बर्तन में बहुत छोटी मात्रा में बेकन और सॉसेज जैसे बहुत स्वादिष्ट मांस जोड़ें। मैक्सिकन व्यंजन भी अच्छी तरह से काम करते हैं अतिरिक्त बीन्स और कम मांस वाले टैकोस, बर्टिटोस, क्सेडिल्लास और नाचोस के ऑर्डर करें