पांच व्यंजन व्यंजनों के लिए फाइबर जोड़ने के लिए

त्वरित फाइबर लाभ के लिए एक आसान नुस्खा स्वैप सफेद, ऑल-मैप आटे के स्थान पर पूरे गेहूं का आटा है पाई क्रस्ट, रोटी और नाजुक बेक किए गए सामान को पूरे गेहूं बनाने के लिए अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। अन्य व्यंजनों, जैसे कुछ मफिन और कुकीज़, अच्छी तरह से सफेद आटे के लिए पूरे गेहूं के आटे के पूर्ण प्रतिस्थापन के साथ बहुत अच्छी तरह से करते हैं।

पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका व्यंजनों की खोज करना है जो पहले से इसका इस्तेमाल करते हैं कुछ ऑनलाइन नुस्खा साइटें आपको घटक द्वारा खोज करने देती हैं, जिससे आप पूरे गेहूं के आटे के व्यंजनों को ढूंढ सकते हैं।

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अन्यथा, बस अपने पसंदीदा कुकी, मफिन, पैनकेक, वफ़ल या स्कन नुस्खा लें और पूरे गेहूं के आटे के साथ सफेद आटे के 1/4 आश्रित करें। उदाहरण के लिए, दो कप आलू के आटे के स्थान पर, 1 1/2 कप अखिल उद्देश्य के आटे और 1/2 कप पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करें। यदि आप परिणाम का आनंद लेते हैं, तो अगली बार 1/2 या प्रतिस्थापन में वृद्धि करें या पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करें

पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करने का फाइबर लाभ महान है पूरे गेहूं के आटे के एक कप में लगभग 14 ग्राम फाइबर होते हैं सफ़ेद आटा? प्रति कप 3 ग्राम से कम

त्वरित फाइबर लाभ के लिए एक आसान नुस्खा स्वैप सफेद, ऑल-ऑप आटे के स्थान पर पूरे गेहूं का आटा होता है। पाई क्रस्ट, रोटी और नाजुक बेक किए गए सामान को पूरे गेहूं बनाने के लिए अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। अन्य व्यंजनों, जैसे कुछ मफिन और कुकीज़, अच्छी तरह से सफेद आटे के लिए पूरे गेहूं के आटे के पूर्ण प्रतिस्थापन के साथ बहुत अच्छी तरह से करते हैं।

पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका व्यंजनों की खोज करना है जो पहले से इसका इस्तेमाल करते हैं कुछ ऑनलाइन नुस्खा साइटें आपको घटक द्वारा खोज करने देती हैं, जिससे आप पूरे गेहूं के आटे के व्यंजनों को ढूंढ सकते हैं।

अन्यथा, बस अपने पसंदीदा कुकी, मफिन, पैनकेक, वफ़ल या स्कोन नुस्खा लें और पूरे गेहूं के आटे के साथ 1/4 सफेद आटे का विकल्प दें। उदाहरण के लिए, दो कप आलू के आटे के स्थान पर, 1 1/2 कप अखिल उद्देश्य के आटे और 1/2 कप पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करें। यदि आप परिणाम का आनंद लेते हैं, तो अगली बार 1/2 या प्रतिस्थापन में वृद्धि करें या पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करें

पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करने का फाइबर लाभ महान है पूरे गेहूं के आटे के एक कप में लगभग 14 ग्राम फाइबर होते हैं सफ़ेद आटा? प्रति कप 3 ग्राम से कम