एडेनोसिन और नींद

एडेनोसिन आपके मस्तिष्क और शरीर में एक रसायन है जो न्यूरोट्रांसमीटर नामक पदार्थों की श्रेणी के अंतर्गत आता है। ये पदार्थ अलग-अलग तंत्रिका कोशिकाओं के बीच अंतराल पर "संदेश" ले कर बुनियादी तंत्रिका तंत्र संचार का समर्थन करते हैं। एडेनोसिन ट्रांसमिशन आपके मस्तिष्क के नींद चक्र के कुछ सबसे बुनियादी कार्यों को विनियमित करने के लिए प्रतीत होता है, और व्यक्तियों के बीच एडेनोसिन स्तरों में अंतर नींद की सापेक्ष गुणवत्ता में भूमिका निभाते हैं।

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एडीनोसिन मूल बातें

आपका शरीर एडिनिन नामक एक नाइट्रोजन-आधारित पदार्थ के मिश्रण से एडीनोसिन बनाता है और राइबोस नामक एक चीनी होता है। न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में इसके पद के अतिरिक्त, एडेनोसिन xanthines नामक रसायनों के एक वर्ग से संबंधित है। आपके शरीर में हर कोशिका में डीएनए और आरएनए के अंदर कुछ एडीनोसिन होता है; यह ऊर्जा स्रोत एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट या एटीपी और एडीनोसिन डीफोफोसेट या एडीपी और एडीनोसिन मोनोफोस्फेट या एएमपी नामक संबंधित रसायनों में भी पाया जाता है। इसके अलावा, एडीनोसाइन एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है, आपके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है और अपने दिल की धड़कन को स्थिर करने में मदद करता है

नींद की मूल बातें

हालांकि आपका शरीर नींद के दौरान टिकी रहता है, आपका मस्तिष्क अत्यधिक सक्रिय रहता है। किसी भी रात के दौरान नींद के चरणों में चरण 1 नींद शामिल है, जिसके दौरान आप आमतौर पर आसानी से जाग सकते हैं; स्टेज 2 नींद, जिसके दौरान आपके मस्तिष्क की तरंगें धीमी गति से शुरू होती हैं और आपकी आंखों की गति रोकती है; स्टेज 3 नींद, जिसके दौरान बहुत धीमी गति से मस्तिष्क तरंगें दिखाई देने लगती हैं, स्टेज 4 नींद, जिसके दौरान बहुत धीमी गति से मस्तिष्क तरंगें प्रबल होती हैं; और सपने देखने की स्थिति, या आरईएम नींद यह अंतिम चरण अस्थायी अंग पक्षाघात, त्वरित आँख झटके और तेजी से, उथले अनियमित श्वास द्वारा चिह्नित है।

नींद पर एडेनोसिन का प्रभाव

जब आप जागते हैं और आखिरकार आपको नींद लेता है तो एडोनोसिन आपके खून में जमा होता है, न्यूरोलॉजिकल डिसीज और स्ट्रोक के नेशनल इंस्टीट्यूट बताते हैं। आपके मस्तिष्क के अंदर, आपके एडीनोसिन के स्तर में गैर-आरईएम नींद के विनियमन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है, "बायोकेमिकल फार्माकोलॉजी" में प्रकाशित एक 2008 के अध्ययन के मुताबिक "यह विनियमन प्रभाव तब होता है जब एडेनोसिन डिमिनास नामक एक एंजाइम टूट जाता है, या मेटाबोलीज, एडेनोसिन अणुओं धीमी गति से मस्तिष्क तरंग मौजूद होने पर इस चयापचय की दर का तीव्रता और अवधि पर प्रभाव पड़ता है। चयापचय आपके मस्तिष्क की एडेनोसिन की आपूर्ति भी कम कर देता है, और आपके एडीनोसिन का स्तर नींद के रूप में गिरा रहता है

निष्कर्ष और विचार

आपके मस्तिष्क की एडीनोसिन चयापचय की विशिष्ट दर आपकी गहरी नींद की गुणवत्ता का निर्धारण करती है, "बायोकेमिकल फार्माकोलॉजी" रिपोर्ट में अध्ययन के लेखक इसके अलावा, आपके मस्तिष्क में एडेनोसिन चयापचय, नींद के अभाव के प्रभावों के लिए आपकी भेद्यता को निर्धारित करने में मदद करता है।हालांकि, अध्ययन के लेखक अपने निष्कर्ष की पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता पर ध्यान देते हैं। एडोनोसिन की तरह, कॉफी, चाय और अन्य पेय पदार्थों में कैफीन पाया जाता है एक एक्सथीन रसायन होता है जब आप कैफीन पीते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क की एडेनोसिन प्रोसेसिंग को अवरुद्ध करके अपने उत्तेजक प्रभाव को प्राप्त करता है। एडीनोसिन के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अपनी नींद के पैटर्न पर इसका प्रभाव।