सभी-दिवस वेगगन सॉफ्ट टकोस पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ सेम और पिको डे गैलो के साथ हलचल रद्द करना। 2 पील, गड्ढे और एवोकाडो पासा एक छोटे कटोरे में, एक साथ आकाओका, चूने का रस, धनिया और 1/8 चम्मच नमक मिलाकर मलाईदार के साथ मिलाएं। 3 मध्यम आलू के ऊपर एक बड़ा डाली लोहा या अन्य छड़ी-प्रतिरोधी कंकड़ में हीट एवोकैडो ऑयल (या जैतून का तेल)। अंडे और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें और धीरे से रगड़ें जब तक कोई बहता नहीं, लगभग 3 मिनट। सिलेंडर में हलचल 4 प्रत्येक मकई टॉर्टल (या पसंद का पूरा अनाज टापटिला) के केंद्र के नीचे एवोकैडो मिश्रण फैलाएं। अतिरिक्त तरल के बीन के मिश्रण को हटा दें, फिर सेम के मिश्रण और तले हुए अंडे के साथ टोट्रैलास ऊपर जाएं। गुना और सेवा करते हैं 5 नोट्स: 6 यह नुस्खा नरम मकई काटल का इस्तेमाल किया। 7 पीसी: जैकी न्यूजेंट / LIVESTRONG COM
- 438 कैलरीज प्रति सेवा
- 16 ग्राम फैट
- उपायों
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- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 03 मीटर
- कुल
- 15 मी
इन टैकोो को बनाने के लिए, आप उदारता से नरम मकई काटिली एक सुगंधित, फाइबर युक्त शाकाहारी भरना जिसमें काले सेम, पिको डे गैलो और एवोकैडो शामिल हैं इस हाइलाइट को दिलासा देने वाले कोलांटो तले हुए अंडे होंगे। कोई पनीर या खट्टा क्रीम की आवश्यकता नहीं है!
तत्व
सेवा 4
- 15 आउज़ ब्लैक बीन्स
- 1 कप पिको डी गैलो
- बिना फलों के एवोकाडोस, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
- 2 चम्मच नीबू का रस <99 9 > 1/4 चम्मच ग्राउंड कोयनेडर
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 चम्मच तेल, एवोकैडो
- 5 फ्री श्रेणी बड़े अंडे
- 1/4 कप ताजा सिलाईट्रो
- 8 ऑर्गेनिक कॉर्न टैटिल्लस
- निर्देश
1 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ सेम और पिको डे गैलो के साथ हलचल रद्द करना। 2 पील, गड्ढे और एवोकाडो पासा एक छोटे कटोरे में, एक साथ आकाओका, चूने का रस, धनिया और 1/8 चम्मच नमक मिलाकर मलाईदार के साथ मिलाएं। 3 मध्यम आलू के ऊपर एक बड़ा डाली लोहा या अन्य छड़ी-प्रतिरोधी कंकड़ में हीट एवोकैडो ऑयल (या जैतून का तेल)। अंडे और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें और धीरे से रगड़ें जब तक कोई बहता नहीं, लगभग 3 मिनट। सिलेंडर में हलचल 4 प्रत्येक मकई टॉर्टल (या पसंद का पूरा अनाज टापटिला) के केंद्र के नीचे एवोकैडो मिश्रण फैलाएं। अतिरिक्त तरल के बीन के मिश्रण को हटा दें, फिर सेम के मिश्रण और तले हुए अंडे के साथ टोट्रैलास ऊपर जाएं। गुना और सेवा करते हैं 5 नोट्स: 6 यह नुस्खा नरम मकई काटल का इस्तेमाल किया। 7 पीसी: जैकी न्यूजेंट / LIVESTRONG COM
पोषण सूचना438 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 2 टैकोस16 ग्राम फैट
- 54 ग्रा कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी | |
| 24% | संतृप्त फैट 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 244 एमजी | |
| 81% | सोडियम 321 एमजी |
| 13% | कार्बोहाइड्रेट 54 ग्राम |
| 27% | आहार फाइबर 11g |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
