सबकुछ एक कूउसस सलाद पकाने की विधि में चाहिए था
विषयसूची:
- 1 कप कुसस
- 8 ऑउंस चिकन स्तन
- 10 ग्राम फैट
- 15 जी प्रोटीन
- कुल वसा 10 जी
- छूट
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 0 m
- कुक < 0 मी < कुल
- 0 मी < प्रोटीन, फाइबर, और स्वस्थ वसा से भरा होने के अलावा, यह रचनात्मक कुसुके सलाद बहुत स्वादिष्ट भी हैं, एमी एस। मार्जियलिज़, आरडी ऑफ़ रिट्रोफाइटम कहते हैं। कॉम।
- सामग्री
- सेवा 6
2 टेस्पून बादाम को भुनाया
1 कप कुसस
8 ऑउंस चिकन स्तन
- 1/3 कप सूखे खुबानी
- 1/4 कप खड़ा काले जैतून > 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच अजमोद
- 3/4 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/2 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 2 ऑउंस वसा मुक्त लेटा
- दिशाएं < 1 सामग्री: 2 चम्मच बादाम कटा हुआ, 3 कप पारंपरिक या पूरे-गेहूं के चॉकलेट 4 ऑउंस चिकन स्तन, पकाए गए 5/3 कप सूखे खुबानी, बारीक कटा हुआ 6/4 कप काले जैतून, कटा हुआ 7 चम्मच जैतून का तेल 8 बड़ा चमचा नींबू का रस 9 बड़ा चमचा ताजा इतालवी अजमोद, कीमा बनाया हुआ 10/4 चम्मच जमीन जीरा 11/4 चम्मच कोषेर नमक 12/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च 13 ऑउंस वसा रहित फ़ेड़ा पनीर, crumbled14 दिशा: 15 1 1/2 कप पानी को एक लाओ एक मध्यम सॉस पैन में उबाल लें कुकसीस में हलचल; गर्मी से हटाएँ। कवर और 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। कुकसीस को एक बड़े सेवारत कटोरे में डालो और एक कांटा के साथ फुलफुल डालो। चिकन में हिलाओ, मिर्च जोड़कर आप हलचल दें। वांछित के रूप में अधिक मसाले जोड़ें बादाम के साथ छिड़के कमरे के तापमान परोसें 16 6 सर्विंग्स बनाता है प्रति सेवारत: 238 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 29 जी कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर, 13 जी प्रोटीन, 257 एमजी सोडियम
- पोषण सूचना
- 292 कैलोरीज़ प्रति सेवा
10 ग्राम फैट
36g कार्ब्स15 जी प्रोटीन
% DV *कुल वसा 10 जी
- 14%
- संतृप्त वसा 0g
- कोलेस्ट्रॉल 14 एमजी
| 4% | |
| सोडियम 157 एमजी | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 36 जी | |
| 17% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 5 जी | प्रोटीन 15 जी < 9% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों | 4-संघटक केले पेनकेक्स |
| उपायों |
