बादाम की मक्खन और ब्लूबेरी स्मैश सुगली पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 3
- निर्देश
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 कप
- उपाहारों
- उपाहार
- उपायों
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट का हलवा
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
बादाम के मक्खन और ब्लूबेरी का यह स्वादिष्ट संयोजन जोड़ा हुआ स्वाद के लिए जोड़ा दही, बादाम के दूध और रास्पबेरी के साथ मलाईदार और स्वादिष्ट हैं। नींबू उत्तेजना, समुद्री नमक और वेनिला निकालने का संकेत इस एंटीऑक्सिडेंट युक्त पेय के लिए एक स्वाद प्रदान करता है। (फोटो: जैकी न्यूजेंट)
तत्व
सेवा 3
- 1 3/4 कप जमी ब्लूबेरी
- 1/2 कप अनसमृत बादाम दूध
- 1/2 कप सादा ग्रीक गैर दांत दही
- 1 / 4 कप बादाम मक्खन, मलाईदार
- 2 बड़े चम्मच रास्पबेरी फलों का फैलाव
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच नींबू उत्तेजकता
निर्देश
1 एक ब्लेंडर के लिए जमे हुए ब्लूबेरी, बादाम का दूध, ग्रीक दही, बादाम का मक्खन, फल का प्रसार, वेनिला अर्क, समुद्री नमक, नींबू का रस और नींबू का रस के 1/2 चम्मच जोड़ें। कवर और चिकनी जब तक उच्च गति पर मिश्रण। 2 ठंडा चश्मे डालो, शेष 1/2 चम्मच नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़क, और सेवा करते हैं।पोषण सूचना
238 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 कप
- 12 ग्राम फैट
- 24g कार्ब्स
- 8g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12g | 17% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी | 0% |
| सोडियम 77 एमजी | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 24 जी | 12% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शुगर 17g | |
| प्रोटीन 8 ग्राम < 5% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
