बादाम और संधिशोम

बादाम लगभग किसी भी अवसर के लिए एक सुविधाजनक नाश्ता है। वे सलाद, सब्जियों के व्यंजन, अनाज और दही के लिए एक स्वादिष्ट साथी बनाते हैं। बादाम न केवल हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ पैक किए जाते हैं, लेकिन एक संतुलित आहार के भाग के रूप में, वे गठिया को रोकने या कम करने में सक्षम होते हैं। गठिया दर्दनाक, सूजन जोड़ों के लक्षणों के साथ संभावित रूप से अक्षम स्थिति है मेयो क्लिनिक के अनुसार इसका सबसे सामान्य रूप में रुमेटीयड गठिया, गाउट और ओस्टियोआर्थराइटिस शामिल हैं।

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एंटी-इन्फ्लॉमरेटरी माइक्रोन्यूट्रेंट्स

चूंकि कई गठिया की स्थिति सूजन से होती है, बादाम उनकी विरोधी भड़काऊ सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद कर सकते हैं। मेडलाइनप्लस विटामिन ई का सेवन बढ़ाने का सुझाव देता है, जो बादाम और अन्य पागल, मूंगफली, avocados और पौधे आधारित तेलों में एक एंटीऑक्सीडेंट है। लिनुस पॉलिंग इंस्टिट्यूट सूक्ष्म पोषक सूचना केंद्र के मुताबिक, मैग्नीशियम का अपर्याप्त सेवन, पुरानी सूजन का एक संभावित कारण है। बादाम 78 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रति औंस, या दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत प्रदान करते हैं।

वजन और संधिशोथ < मेयो क्लिनिक के अनुसार, मोटापा आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया और गाउट के लिए अधिक जोखिम में डालता है। बादाम आपके जोखिम को कम कर सकते हैं जो व्यक्ति अक्सर नट्स या मूंगफली खाने वाले व्यक्तियों को उन लोगों की तुलना में कम वजन होता है जो उन्हें नहीं खाते हैं, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट सूक्ष्म पोषण सूचना केंद्र बादाम का औंस 163 कैलोरी देती है, इसलिए अनजाने वजन से बचने के लिए, उन्हें कम मात्रा में खाएं।

बादाम और कोलेस्ट्रॉल

बादाम के प्रत्येक औंस 8 से 8 ग्राम कुल वसा वाले होते हैं। 8 ग्राम हृदय स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और केवल 1. 8 ग्राम संतृप्त वसा मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च आहार और संतृप्त वसा में कम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। लैंगोन मेडिकल सेंटर के अनुसार, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से गठिया जैसे कुछ प्रकार के गठियाओं के लिए आपके जोखिम में वृद्धि होती है। बादाम का प्रत्येक औंस 3. 3 जी आहार फाइबर प्रदान करता है, जो एक और कोलेस्ट्रॉल-कम पोषक तत्व है।

अन्य जानकारी

आपके गठजोड़ के विकास के जोखिम का अधिक जोखिम है, या आपके जोड़ों में यूरिक एसिड का एक दर्दनाक निर्माण होता है, जब मांस, मछली और शंख से आपके आहार पशु प्रोटीन में अधिक होता है बादाम प्रोटीन के एक शाकाहारी स्रोत प्रदान करते हैं, जिसमें प्रति औंस 6 ग्राम प्रोटीन होता है। हालांकि बादाम संभावित रूप से गठिया के लिए कुछ लाभ प्रदान करते हैं, कई अन्य कारक आपके लक्षणों को प्रभावित करते हैं। यदि आपको दर्द को प्रबंधित करने या रोकने में मदद की आवश्यकता है तो अपने डॉक्टर से सलाह देखें वह कुछ व्यायाम करने या दवाएं लेने की सिफारिश कर सकता है