लगभग कोब सलाद बाउल पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1 छोटी सी कॉर्न कॉर्न
- 1 मकई के 1 कान से कच्चे कर्नेल टुकड़े करना 2 सीजन, ग्रिल और टुकड़ा 1 चिकन स्तन 3 उबाल लें, छीलकर और 1 अंडे काट लें। 4 मध्यम आकार के कटोरे में मकई, चिकन और अंडे लेयर। 5 अलग से, 3 बड़े पत्तों, आधा एवेकाडो के स्लाइस और एक कटा हुआ टमाटर से 2 बड़े चम्मच वाइनिगेट के साथ बहुत पतले कटा हुआ काला पहनें। 6 कटोरे में जेबों में काळे, एवोकैडो और टमाटर को व्यवस्थित करें। 7 कटा हुआ chives के 2 tablespoons और वसा रहित शेडर का 1 बड़ा चमचा के साथ गार्निश।
- 859 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
- 33 ग्राम फैट
- रिसाइश
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ता रिकॉइप्स
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- रिसाइश
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मी
- पारंपरिक कोब सलाद पर यह स्वस्थ स्पिन कटे हुए साग को बाहर निकाला जाता है काली, जो कैलोरी में कम है और फाइबर में उच्च है। लोहे में इसकी उच्चता, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन को परिवहन में मदद करती है, जिससे यह दोपहर के भोजन के लिए सही हो जाता है।
सामग्री
सेवा 1
1 छोटी सी कॉर्न कॉर्न
- 1 और कच्ची कमजोर, स्किनलेस चिकन स्तन
- 1 बड़े अंडा
- 1 बड़ा चम्मच फैट फ्री, चेडर पनीर
- 3 कप काली ग्रीन्स
- 1/2 फलों के बिना त्वचा और बीज एवोकादोस, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
- 1 मध्यम टमाटर
- 2 टेस्पून नींबू वाइनिग्रीेट
- 2 बड़े चम्मच, कच्चे
- दिशाएं
1 मकई के 1 कान से कच्चे कर्नेल टुकड़े करना 2 सीजन, ग्रिल और टुकड़ा 1 चिकन स्तन 3 उबाल लें, छीलकर और 1 अंडे काट लें। 4 मध्यम आकार के कटोरे में मकई, चिकन और अंडे लेयर। 5 अलग से, 3 बड़े पत्तों, आधा एवेकाडो के स्लाइस और एक कटा हुआ टमाटर से 2 बड़े चम्मच वाइनिगेट के साथ बहुत पतले कटा हुआ काला पहनें। 6 कटोरे में जेबों में काळे, एवोकैडो और टमाटर को व्यवस्थित करें। 7 कटा हुआ chives के 2 tablespoons और वसा रहित शेडर का 1 बड़ा चमचा के साथ गार्निश।
पोषण सूचना859 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
सेविंग साइज: 1 कॉब क्यूबा सलाद का कटोरा33 ग्राम फैट
- 67 ग्रा। कार्ब्स
- 74g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 33 जी | |
| 48% | संतृप्त फैट 6g |
| कोलेस्ट्रॉल 338 एमजी | |
| 112% | सोडियम 3796 एमजी |
| 158% | कार्बोहाइड्रेट 67 ग्राम |
| 33% | आहार फाइबर 15g |
| शक्कर 21g < प्रोटीन 74g | |
| 49% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
