अमांडा रसेल का 4 मिनट हैम, चेडदर और चिव राइफल रीसेप्शन
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 चाप हैम, और chives, कटा पनीर 2 कोट एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कॉफी मग खाना पकाने के स्प्रे के साथ 3 अंडा, हैम, पानी, चिव्स और ब्लड मिला जब तक हरा जोड़ें। 4 30 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव, चारों ओर घूमो और माइक्रोवेव के लिए 30-45 सेकंड या अंडे पकाए जाने तक। 5 नमक / काली मिर्च जोड़ें और कटा हुआ पनीर के साथ वांछित के साथ छिड़के।
- 1 9 2 सेल्सियरों की सेवा
- 12 जी फैट
- रिसाइश
- उपायों
- उपायों
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
हर कोई हमेशा कहता है कि उनके पास स्वस्थ कुछ पकाने का समय नहीं है घर पर। ठीक है, क्या आपके पास चार मिनट हैं? यहां भोजन है जो केवल चार मिनट लगते हैं, इसमें 150 से कम कैलोरी और 15 ग्राम प्रोटीन होते हैं, और पोषक तत्वों के साथ भरी हुई होती है। ओह, यह भी महान स्वाद!
तत्व
सेवा 1
- 1 अंडे
- 1 बड़ा चम्मच पीने का पानी
- 2 चम्मच चाइव्स
- 1 ऑउंस डेली हाम
- 1 ऑउंस पनीर, चेडर <99 9 > 1/8 चम्मच नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए
- निर्देश
1 चाप हैम, और chives, कटा पनीर 2 कोट एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कॉफी मग खाना पकाने के स्प्रे के साथ 3 अंडा, हैम, पानी, चिव्स और ब्लड मिला जब तक हरा जोड़ें। 4 30 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव, चारों ओर घूमो और माइक्रोवेव के लिए 30-45 सेकंड या अंडे पकाए जाने तक। 5 नमक / काली मिर्च जोड़ें और कटा हुआ पनीर के साथ वांछित के साथ छिड़के।
पोषण सूचना1 9 2 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेवारत12 जी फैट
- 3 जी कार्ब्स
- 18g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 17% | संतृप्त वसा 9g |
| कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम | |
| 11% | सोडियम 500 मिलीग्राम |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 3 जी |
| 1% | आहार फाइबर 0g |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 18g | |
| 12% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
