अमांडा रसेल की स्लिमिंग टूना रैप्स रेसीपी

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 05 मीटर
• कुल < 10 मी
• सभी स्तरों पर संतुष्ट भोजन के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरकर पैक किया जाता है

तत्व

सेवा 2

6 ऑउज ट्यूना, पानी में चंक लाइट

• 1 बड़ी डंठल (11 "-12" लंबे)
• 8 छोटे काले जैतून
• 1 ऑउंस कच्चे सादा काजू < 1/2 कप प्याज
• 2 बड़े चम्मच साल्सा, हल्के
• 4 पत्ते रोमन लेट्यूस
• 1 टीएसपी कैपर्स, डिब्बाबंद
• 1 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
• दिशाएं

1 सेलरी और नट्स काट लें। 2 धोने और शुष्क सलाद धो लें और पूरे छोड़ दें। 3 एक छोटी कटोरी में कैसर्स, नट, अजवाइन, ट्यूना, जैतून का प्याज और साल्सा मिलाएं। 4 काली मिर्च के साथ छिड़क अगर वांछित डंठल के केंद्र के नीचे लेटिष में 5 जगह टूना मिश्रण। लपेटें और आनंद लो! 7 ** काजू के लिए बादाम के स्थान के मुताबिक मुहब्बत करें 8 ** जैतून वैकल्पिक हैं 9 ** यदि आप कम सोडियम भोजन की तलाश कर रहे हैं तो कोपेर्स वैकल्पिक हैं।

पोषण सूचना

223 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 रैप

8 ग्राम फैट

13 जी कार्ब्स

24 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 8 जी

12%
संतृप्त वसा 1 जी	कोलेस्ट्रॉल 45 एमजी
15%
सोडियम 672 एमजी	28%
कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6%	आहार फाइबर 3 जी
शुगर 4g	प्रोटीन 24g
15%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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