क्या कुछ खाद्य पदार्थ लसीका जल निकासी के लिए अच्छा है?

आपकी लसीका प्रणाली, जो वाहिकाओं, नोड्स और अंगों से बना होता है, द्रव संतुलन बनाए रखने और संक्रमण से आपकी सुरक्षा के लिए बैक्टीरिया सहित कई पदार्थों में आपके रक्त से तरल पदार्थ को इकट्ठा करने और छानने के लिए जिम्मेदार होता है। आपके लसीका प्रणाली को ठीक से नाकाबंदी रखने के लिए कोई विशेष आहार नहीं है, जबकि पोषक तत्व युक्त समृद्ध पदार्थ, जो आपके लसीका प्रणाली के अच्छी तरह से प्रतिरक्षा-प्रोन्नत हिस्सा रखते हैं, आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो सूजनग्रस्त लसीका ग्रंथियों को रोक सकता है जो जल निकासी को रोक सकता है । आहार और लसीका स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें

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लिम्फ सफाई के बारे में

आपकी लसीका प्रणाली आपके शरीर को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में आपकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो आपको बीमार बना सकती हैं इंटरनेट की एक खोज आपको यह विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आपको अपने लसीका प्रणाली का पता लगाने की ज़रूरत है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह ठीक से काम करता है हालांकि, बच्चों के स्वास्थ्य के अनुसार कोई भी भोजन, रस, चाय या पूरक आपके शरीर की प्राकृतिक क्षमता को सुधारने में मदद नहीं कर सकता है।

स्वस्थ प्रोटीन

आपकी लसीका प्रणाली लिम्फोसाइट्स का उत्पादन करती है, जो कि एक प्रकार की सफेद रक्त कोशिका है जो एंटीबॉडी नामक विशेष प्रोटीन पैदा करती हैं जो आपके शरीर में कीटाणुओं से लड़ने में मदद करती हैं। सुनिश्चित करें कि आपको प्रोटीन का पर्याप्त सेवन करने के लिए जरूरी है ताकि आपके शरीर इन रोगाणुओं से लड़ने के लिए इन एंटीबॉडी का उत्पादन कर सकें जिससे कि लसीका जल निकासी को नुकसान पहुंचाने वाले संक्रमण हो सकते हैं। संदर्भ के लिए, महिलाओं को हर रोज 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और 56 ग्राम पुरुषों की आवश्यकता होती है। स्वस्थ प्रोटीन में पोल्ट्री, समुद्री भोजन, दुबला मांस, सेम, मटर, सोया खाद्य पदार्थ और अंडे शामिल हैं।

विटामिन सी-रिच फलों और वेजीज़

आपको एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए विटामिन सी की भी ज़रूरत होती है। पुरुषों को एक दिन में 90 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है, और महिलाओं को प्रतिदिन 75 मिलीग्राम 120 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, साथ में स्तनपान के दौरान अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। आपके आहार में हरी और लाल मिर्च, ब्रोकोली, पालक, आलू, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और किवीफ्रूट जैसी विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां भी शामिल हैं, आपके विटामिन सी से मिलने में आपकी मदद करनी चाहिए ताकि आपकी लसीका प्रणाली को स्वस्थ और जल निकालने में सहायता मिल सके अच्छी तरह।

जस्ता में अमीर खाद्य

लिम्फोसाइटों के उत्पादन और सक्रियण के लिए जस्ता का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। वास्तव में, जस्ता के निम्न स्तर अक्सर संक्रमण के बढ़ते खतरे से जुड़े होते हैं, डायटरी सप्लीमेंट के कार्यालय के मुताबिक, जिससे लिम्फ ग्रंथि सूजन हो सकती है। पुरुषों के लिए प्रति दिन 11 मिलीग्राम की अनुशंसित और 8 मिलीग्राम महिलाओं को मिलने के लिए, अपने आहार में कस्तूरी, चक भुना हुआ, गढ़वाले नाश्ता अनाज, सूअर का मांस कमर, दही, काजू, काले मांस चिकन और चना जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं

एक केला एक दिन

केले विटामिन बी -6 का अच्छा स्रोत हैलिनफोस पॉलींग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, अपने आहार में इस आवश्यक विटामिन को पर्याप्त रूप से प्राप्त करने से लिम्फोसाइटों का उत्पादन रोका जा सकता है जो आपकी लसीका प्रणाली से संक्रमण से लड़ने में मदद करता है जो उचित जल निकासी को खराब कर सकता है। अनुशंसित आहार भत्ते 1. पुरुषों के लिए दिन में 7 मिलीग्राम और 1. 3 मिलीग्राम महिलाओं के लिए प्रति दिन 2 मिलीग्राम, महिलाओं के लिए उच्च आवश्यकताएं हैं। आप अपने भोजन में सैल्मन, आलू, टर्की, ऐवोकैडो या हेज़लनट्स खाने से अधिक विटामिन बी -6 प्राप्त कर सकते हैं।