क्या पाचन एंजाइमों को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं?

पाचन एंजाइमों में ईर्ष्या, एसिड भाटा, सुस्त आंत और दस्त से राहत प्रदान करने में मदद मिल सकती है। संतुलन में एक शरीर को पूरक एंजाइमों की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि यह उन्हें अपने आप ही पैदा करता है पूरक एंजाइमों कुछ लोगों को खाना खाने से पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग करने में मदद करते हैं, खासकर अगर वे पाचन संकट से पीड़ित होते हैं। एक गोली के लिए पहुंचने के बजाय, अपने शरीर में पाचन एंजाइमों के उत्पादक को स्वाभाविक रूप से बढ़ने के तरीके के रूप में अपनी जीवन शैली की आदतों और आहार पर विचार करें।

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कच्चे फूड

पाचन एंजाइम उनके सबसे आसानी से उपलब्ध रूप में हो सकते हैं जब आप उन खाद्य पदार्थों में खा सकते हैं जो उनके कच्चे राज्य में हैं कच्चे खाद्य आहार वाले का दावा है कि जब इन खाद्य पदार्थों को 118 डिग्री फ़ारेनहाइट पर गर्म किया जाता है, तो सब्जियों और फलों में पाचन एंजाइमों को कम किया जाता है। हालांकि, आपके पेट के एसिड अक्सर इन एंजाइमों को तुरंत तबाह कर देते हैं, भले ही आप कच्चे भोजन खाते हैं - इसलिए कच्चे खाद्य पदार्थों में प्राप्त एंजाइमों का मूल्य पोषण विशेषज्ञों के बीच गर्मी से बहस किया जाता है। लेकिन, कच्चे खाद्य पदार्थों के अपने सेवन में वृद्धि - विशेष रूप से फलों और सब्जियां - आपके सिस्टम को शुद्ध करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और फ़िटेन्यूटेन्टिक्स होते हैं। एक स्वस्थ आंत उचित मात्रा में और उचित प्रकार के पाचन एंजाइम पैदा करता है।

अपने सामान्य आहार को उन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करें जो कि बड़ी मात्रा में पाचन एंजाइमों की पेशकश करते हैं अंकुरित बीज और फलियां, लथपथ पागल, पपीता, अनानास, आम और कीवी सभी पाचन एंजाइमों का एक महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में सेवा करते हैं। Avocado, कच्ची शहद, नारियल तेल और कच्चे डेयरी उत्पादों अन्य गुणवत्ता के स्रोत हैं।

चबाना पूरी तरह से

एंजाइम का उत्पादन मुंह में शुरू होता है, जब आपका भोजन लार के संपर्क में आता है। चबाने से आपके शरीर को पर्याप्त एंजाइम उत्पन्न करने के लिए और फिर छोटे कणों में भोजन को तोड़ने के लिए पर्याप्त समय देता है भोजन की यह बढ़ती हुई सतह का मतलब है कि मौजूदा एंजाइम भी अधिक प्रभावी रूप से काम कर सकते हैं क्योंकि एंजाइमों को खाद्य सामग्री का पूरा उपयोग होता है।

अपनी तनाव को कम करें

बहुत अधिक व्यायाम, या बीमारी, सर्जरी, नींद की कमी या दैनिक ताल की गड़बड़ी जैसी अन्य कारकों से उत्पन्न होने वाली शारीरिक तनाव - जैसे टाइम-ज़ोन ट्रैफ़िक या काम की रात की पाली - दोनों को परेशान करते हैं अपने पाचन तंत्र और एंजाइमों को बाहर पंप करने की आपकी क्षमता। नियमित रूप से छड़ी करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, चिकित्सकीय मुद्दों से पर्याप्त समय की वसूली करें, रात में सात से नौ घंटे सोएं और नियमित रूप से व्यायाम करें - लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।

अगर आपका मन निरंतर उत्तेजित हो जाता है - चाहे वह वित्तीय, काम या रिश्ते चुनौतियों से हो - आपका शरीर एक स्थिर युद्ध या उड़ान में है इस प्रकार का तनाव पेट के एसिड और पाचन एंजाइमों को कुशलतापूर्वक बनाने से आपके पेट को रोकता है।अपनी आत्मा को शांत करने में सहायता के लिए मध्यस्थता और योग के रूप में तनाव-राहत तकनीक उठाएं

बाहरी कारक

तनाव भी आपके पर्यावरण, आपके द्वारा लेने वाली दवाओं और खाने वाले भोजन से आता है। कीटनाशक, कार प्रदूषण और प्लास्टिक के अवशेष सभी पाचन और एंजाइम उत्पादन को बाधित कर सकते हैं। इन यौगिकों के जोखिम को कम करें कुछ पर्चे वाली दवाएं, जैसे स्टेरॉयड और एंटीबायोटिक दवाइयां, पर्याप्त पाचन एंजाइमों का उत्पादन करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। इन दवाओं का इस्तेमाल केवल जब जरूरी होता है और उनके चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करने के लिए उन्हें कितना समय लगता है … क्रोनिक पेट में परेशानी आपको अक्सर एंटीसिड्स को पॉप कर सकती है, लेकिन ये भी पाचन को प्रभावित कर सकती हैं। अपने सिस्टम पर शारीरिक तनाव को कम करने के लिए उन्हें अपने आप से बाहर निकालना, ताकि आपके शरीर अपने स्वयं के एंजाइमों को कुशलता से बना सकें।

कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर की एंजाइमों को बनाने की क्षमता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं खाना असहिष्णुता परीक्षण लेने के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें जो आपके सामान्य कार्यों को बाधित करने वाले पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकता है। यदि आप डेयरी उत्पादों के लिए असहिष्णु हैं, उदाहरण के लिए, आप वैकल्पिक मिल्की को आपके लिए बेहतर ढंग से उपयुक्त मिल सकते हैं और आप पा सकते हैं कि अपने आहार से पनीर को हटाने से आपके शरीर को राहत मिलती है जिससे उसे अपने स्वयं के एंजाइम गतिविधि को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।