गर्भवती माताओं के लिए बहुत सारे मिठाई खराब है?
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गर्भावस्था के दौरान मिठाई गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक तरस पदार्थों में से एक है। हालांकि मधुमक्खी में मीठे खाद्य पदार्थ खाने से ठीक है, बहुत अधिक उपभोग करने से अनावश्यक वजन बढ़ सकता है और संतुलित आहार खाने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप होता है। आपको और आपके बच्चे को गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषण के साथ प्रदान करने के लिए, अपने दिन में एक या दो मीठी वस्तुओं को खुद तक सीमित करें।
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वजन में वृद्धि
कुकी, केक, पेस्ट्री, पुडिंग और अन्य मिठाई वस्तुओं जैसे मीठे भोजन अक्सर कैलोरी और वसा में अधिक होते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। यहां तक कि मिठाई जो मीठे भोजन, सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठे अनाज जैसी नहीं माना जाता है, कैलोरी में उच्च होती हैं। यद्यपि एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वज़न हासिल करना आवश्यक है, बहुत अधिक प्राप्त करने से पीठ और दंत समस्याओं का कारण बन सकता है, और गर्भावधि मधुमेह और रक्तचाप के साथ समस्याओं जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर
पके हुए माल, पुडिंग, जमे हुए डेसर्ट, जिलेटिन और शीतल पेय जैसे कुछ मिठाई, कृत्रिम मिठास वाले होते हैं जो अक्सर भोजन की कैलोरी को नीचे लाते हैं। हालांकि यह अनावश्यक भार के जोखिम में से कुछ को कम करता है, सभी कृत्रिम मिठास सुरक्षित नहीं हैं। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार, कृत्रिम स्वीटनर सैकरीन नाल को पार कर सकता है और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं है। दूसरों, जैसे एस्पेरेटम, मॉडरेशन में सुरक्षित हैं अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप अनिश्चित हैं कि कृत्रिम रूप से मधुर खाद्य पदार्थ आपके लिए गर्भावस्था के दौरान खराब हैं।
संतुलित आहार
अगर आप स्वस्थ आहार पर अक्सर मिठाई चुनते हैं, तो आप और आपके अशुभ बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो सकते हैं। इससे आपके अजनबित बच्चे के लिए खराब विकास और विकास हो सकता है, और आपके लिए ऊर्जा की कमी हो सकती है। डेसर्ट और सॉफ्ट ड्रिंक पर भरने से बचें और दुबला प्रोटीन, फलों, सब्जियां और साबुत अनाज चुनें। अनाज और अंधेरे, पत्तेदार सब्जियां फोलेट का एक अच्छा स्रोत है, बी-विटामिन पाया जाता है कि आहार संबंधी खुराक के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार जन्म दोष को रोकने के लिए। अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको अपनी स्थिति के लिए एक संतुलित गर्भावस्था आहार का पता लगाने में मदद की ज़रूरत है
सिफारिशें
यदि आपके पास मिठाई की तरस होती है, तो उन खाद्य पदार्थों की कोशिश करें जो संभावित नकारात्मक प्रभावों के बिना आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट करें। स्वादयुक्त जमे हुए दही या फ्रोजन फॉल्स को खाने की कोशिश करें। आप शीर्ष केलों या मूंगफली के मक्खन के साथ अन्य प्रकार के फल को अपने स्नैक में कुछ प्रोटीन जोड़ने के लिए भी कर सकते हैं।
