अंडे, स्कैलियां और तमाड़ी पकाने की विधि के साथ एशियाई-शैली का दलिया
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 1/2 कप
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं < उपायों
- उपाहार
- उपाहारों
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 37 मीटर
आप अत्यधिक सुगन्धित scallion में इस्पात कटौती जई तैयार करेंगे- अदरक शोरबा, फिर उबले हुए अंडे, तिल के बीज और अधिक स्कैलियां के साथ। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
सामग्री
सेवा 2
- 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 4 डंठल खच्चरों (एस)
- 2 चम्मच अदरक रूट
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 3/4 कप ओट, स्टील काट
- 2 पिंजरे मुफ्त हार्ड-उबले अंडे
- 2 चम्मच तमरी सोया सॉस
- 1 टीएसपी काले तिल के बीज
दिशाएं
1 शोरबा, तीन चौथाई स्कैलियां, अदरक और नमक को एक मध्यम सॉस पैन में उबाल लें। स्टील कटौती जई जोड़ें और एक फोड़ा वापस लाने के लिए। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल को खुला, कभी-कभी ढंकता हुआ, लगभग 20 मिनट तक पूरी तरह से पकाया जाता है। 2 कटोरे में स्थानांतरण, उबले हुए अंडे के ऊपर, और तामरी, तिल के बीज, और शेष स्कैलियां के साथ छिड़के। अतिरिक्त तमरी के साथ की तरफ सेवा करें, अगर वांछित हो।पोषण सूचना
337 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 1/2 कप
- 8 ग्राम फैट
- 51 जी कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g > 12% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 215 एमजी | |
| 71% | सोडियम 840 एमजी |
| 35% | कार्बोहाइड्रेट्स 51 जी |
| 25% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर्स 4 जी | |
| प्रोटीन 15 जी < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
