Asparagus टोफू सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहारों
- उपायों
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
यह सब्जी-पका हुआ सलाद एक सरल, अभी तक स्वादिष्ट शाकाहारी / शाकाहारी है रात का खाना विकल्प
सामग्री
सेवा 1
- 2 एस्पारेगस भाले
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1/4 कप कटा मशरूम
- 6 ऑउंस फर्म टोफू
- 1/2 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 3 चम्मच अखरोट तेल
- 1 डैश सफेद शराब सिरका
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 भाप शतावरी 2 सिरका, नमक और काली मिर्च को छोड़कर एक कटोरे में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। 3 एक छोटे से कटोरे में, सिरका, नमक और काली मिर्च के साथ अखरोट का तेल; सलाद के साथ टॉसपोषण संबंधी जानकारी
476 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 20 ग्राम फैट
- 48g कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 20g | 30% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 307 एमजी | 12% |
| कार्बोहाइड्रेट 48 ग्राम < 23% | आहार फाइबर 11g |
| शुगर्स 10g < प्रोटीन 26 जी < 17% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
