शताब्दी और सफेद बीन सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 एक छोटा सा सॉस पैन में अंडे डालें और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार जब पानी उबलने से शुरू हो जाता है, तो गर्मी से आवरण और हटा दें। लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। स्लाइस अंडा 2 चोकर शतावरी 5 मिनट के लिए मोटे तौर पर भाप और भाप। 3 एक कटोरे में तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च के अलावा सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। 4 सिरका, नमक, और काली मिर्च के साथ अखरोट का तेल, और सलाद के साथ टॉस।
- 528 कैलरीज प्रति सेवा
- 21 ग्राम फैट
- एवेकाडो कला बनाने के लिए कैसे करें कि Instagram को
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
यह सलाद में यह सब होता है, इसे एक स्वादिष्ट और पोषक तत्व युक्त भोजन।
सामग्री
सेवा 1
- 1 अंडे
- 4 एस्पारैगस भाले
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1/2 कप कटा मशरूम > 3/4 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 3 चम्मच अखरोट का तेल
- 1 चम्मच सफेद शराब सिरका
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
1 एक छोटा सा सॉस पैन में अंडे डालें और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार जब पानी उबलने से शुरू हो जाता है, तो गर्मी से आवरण और हटा दें। लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। स्लाइस अंडा 2 चोकर शतावरी 5 मिनट के लिए मोटे तौर पर भाप और भाप। 3 एक कटोरे में तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च के अलावा सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। 4 सिरका, नमक, और काली मिर्च के साथ अखरोट का तेल, और सलाद के साथ टॉस।
पोषण सूचना528 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 सलाद21 ग्राम फैट
- 59 जी कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 21 जी | |
| 30% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | |
| 62% | सोडियम 322 एमजी |
| 13% | कार्बोहाइड्रेट 59 जी |
| 29% | आहार फाइबर 15g |
| शुगर 9 जी | |
| प्रोटीन 26 जी < 17% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
