एवोकैडो और टमाटर इंग्लिश मफिन पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 अंग्रेजी मफिन
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ
- उपायों
- उपाहार
- छूट
- छूट
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
मैश किए हुए एवोकैडो के साथ क्रीम पनीर की जगह और एक पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन का प्रतिस्थापन बैलेल के लिए, आपको ऊर्जा रखने के साथ एक स्वादिष्ट, पोषक तत्व-घने नाश्ता देता है
सामग्री
सेवा 1
- 1 पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन
- 1/2 मध्यम एवोकैडो
- 1/2 चम्मच शुद्ध नींबू का रस
- टमाटर का 2 टुकड़ा
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 टोस्ट अंग्रेजी मफिन जबकि मफिन टोस्टिंग है, नींबू के रस के साथ आधा एवोकाडो को मैश करें। 2 एक बार भुनाकर, प्रत्येक अंग्रेजी मफिन आधा एवोकाडो के साथ और शीर्ष पर टमाटर का टुकड़ा लगाएं। नमक और काली मिर्च के एक पानी का छींटा के साथ छिड़के। 3 फोटो क्रेडिट: वेस्टेंड 61 / वेस्टेंड 61 / गेटी इमेजेसपोषण सूचना
271 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 अंग्रेजी मफिन
- 13 जी फैट
- 32 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 13 जी < 18% | संतृप्त फैट 2 जी < कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी < 0% |
| सोडियम 374 मिलीग्राम | |
| 15% | कार्बोहाइड्रेट्स 32 ग्राम |
| 15% | आहार फाइबर 9g |
| शूगर्स 3 जी | प्रोटीन 8g |
| 5% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
