एवोकैडो अंडे कप नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 एवोकैडो आंशिक
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 10 कम-कार्बोनेट नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 16 मीटर
- कुल
- 21 मीटर
आसान, गड़बड़-मुक्त नाश्ते के लिए, यह मजेदार नुस्खा करें इसमें अंडे अंडे पकाये हुए आक्वाको कप में सीधे पकाते हैं। प्रोटीन के अतिरिक्त प्रोत्साहन के लिए टर्की बेकन के स्ट्रिप्स के साथ इसे ऊपर लगाएं
तत्व
सेवा 6
- 3 एवोकैडो
- 6 बड़े अंडा
- 6 टुकड़ा अनछुए तुर्की बेकन
दिशाएं
1 आधा में पहला एवाकाडो कटो और बीज बाहर निकालना। अंडे के लिए कमरे बनाने के लिए कुछ एवेकाडो को बाहर निकालें। शेष दो एवोकैडो के लिए इन चरणों को दोहराएं। 2 425 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें। 3 प्रत्येक ओवोकाडो में ओफ़ोकाडो आधा एक मफिन टिन पर रखें और 1 अंडे को ठीक करें। 4 14 से 16 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक अंडे अपनी पसंद के लिए पकाया जाता है 5 पके हुए, बिना तले हुए टर्की बेकन के साथ टॉप - प्रति आभासी आधा एक पट्टी 6 नोट्स: 7 पसंद के दूसरे टोपिंग के लिए बेकन का स्थान लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। 8 पीसी: LIVESTRONG COMपोषण सूचना
230 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 एवोकैडो आंशिक
- 17 ग्राम फैट
- 6g कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 24 % |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 211 मिलीग्राम | 70% |
| सोडियम 257 एमजी | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट 6 जी < 3% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर्स 0 जी <99 9 > प्रोटीन 14g < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
