जड़ी बूटी पकाने की विधि के साथ Avocado omelet
विषयसूची:
- 1 बड़ा चम्मच तेल ओलिव तेल
- 1/2 मध्यम सफेद प्याज
- 338 कैलरीज प्रति सेवा
- 28 ग्राम फैट
- 14g प्रोटीन
- उपाहार
- Avocado Art Instagram कैसे करें
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 15 मी
- कुल
- 25 मी < प्रोटीन समृद्ध और उत्साहजनक नाश्ता ओमेलेट एक सफेद कैनवास हैं, जो लगभग कुछ भी जोड़ा जा सकता है पाठ्यक्रम का एवोकाडोस अपवाद नहीं है।
- सामग्री
सेवा 2
1 बड़ा चम्मच तेल ओलिव तेल
1/2 मध्यम सफेद प्याज
- 4 अंडे
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
- 1 मध्यम एवोकैडो < 1 बड़ा चम्मच अजमोद
- दिशाएं
- 1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक गैर छड़ी फ्राइंग पैन में तेल गरम करें। 4 मिनट के लिए प्याज सेवन करें, या जब तक यह सुनहरे भूरे रंग को चालू न हो जाए 2 एक कटोरी में स्थानांतरण करें, और अंडे के साथ हरा दें, और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। 3 मध्यम चम्मच पर पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें, और अंडे के मिश्रण का आधा हिस्सा लें। कुक कुछ मिनटों के लिए, और जब यह एक फर्श के साथ घूमने के लिए पर्याप्त है, तो उसे बारी और दूसरी तरफ 30 सेकंड के लिए खाना बनाना। प्लेट में स्थानांतरण, और अंडा मिश्रण के दूसरे छमाही के साथ उसी प्रक्रिया को दोहराएं। 4 avocado स्लाइस के साथ प्रत्येक आमलेट का आधा आवरण, और आधा में गुना, आवाकाडो को कवर। 5 आधा चम्मच कटा हुआ अजमोद के साथ प्रत्येक आमलेट छिड़कें 6 फोटो क्रेडिट: मोरेना एसकार्डो
338 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स28 ग्राम फैट
7 जी कार्ब्स14g प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 28 जी
- 41%
| संतृप्त फैट 6 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी | 124% |
| सोडियम 186 एमजी | |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 7 जी |
| 3% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 2 जी | प्रोटीन 14g < 9% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
