बेक्ड चिकन डंडे पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 5
- 1 पौंड बोनलेस, स्किनलेस चिकन स्तन
- 1 400 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन। 2 चिकन स्तन को चोंच में तोड़ो, फिर नमक और काली मिर्च और नाड़ी के साथ ब्लेंडर में टॉस करें, 5 से 8 बार तक कीमा बनाया हुआ नहीं, लेकिन पेस्टी नहीं। 3 कीमा बनाया गया चिकन स्तन को एक शीट पैन पर लगभग 20-25 समान आकार के गेंदों में बनायें, जिसे हल्के से 1 चम्मच टैपिओका आटा से ढक दिया गया है। एक छलनी का उपयोग गेंदों के सभी किनारों को हल्के कोट में करें और फिर गेंदों के ऊपर एक और शीट पैन को बराबर दबाव के साथ दबाएं। 4 5 tablespoons आटा, नमक, काली मिर्च, अंडे और पानी मिलाएं। 5 नारियल के तेल के आधे हिस्से में शीट पैन के नीचे ब्रश करें। 6 बल्लेबाज में सोने की डली डुबकी तो उन्हें शीट पैन पर रखें, उन्हें फैलाने के लिए समान रूप से उन्हें जितना संभव हो सके उतना स्थान के साथ रखें। 7 6 मिनट के लिए ओवन में सेंकना, फ्लिप और दूसरे 8 मिनट सेंकना। 8 कूल 3 मिनट के लिए तो अपनी पसंद के मसाले के साथ सेवा करें। 9 पीसी: आर्थर बोविइनो
- 220 सेल्सियरों की सेवा
- 12 ग्राम फैट
- रिसाइश
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- PREP
- 40 मीटर
- कुक
- 14 मीटर
- कुल
- 54 मी < चिकन सोने की डली आमतौर पर ब्रेड, पस्त और गहरा तली हुई है, जो उन्हें पालेओ आहार से अस्वास्थ्यकर और असंगत है लेकिन यह हमारे संस्करण के साथ नहीं है। हम टैपिओका पाउडर के साथ धूड़े हुए चिकन स्तन के साथ हमारे नुस्खा बना रहे हैं और अंडे आधारित बल्लेबाज में डूबा हुआ है। बस उन्हें लगभग 14 मिनट के लिए ओवन में कुरकुरा, और वोला - चिकन सोने की डली आप वास्तव में खा सकते हैं!
सेवा 5
1 पौंड बोनलेस, स्किनलेस चिकन स्तन
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 6 बड़े चम्मच शुद्ध टैपिओका फ्लोर लस और गेहूं नि: शुल्क
- 2 बड़े अंडा
- 1 बड़ा चम्मच पानी, नल, पीने
- 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल
- दिशाएं
1 400 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन। 2 चिकन स्तन को चोंच में तोड़ो, फिर नमक और काली मिर्च और नाड़ी के साथ ब्लेंडर में टॉस करें, 5 से 8 बार तक कीमा बनाया हुआ नहीं, लेकिन पेस्टी नहीं। 3 कीमा बनाया गया चिकन स्तन को एक शीट पैन पर लगभग 20-25 समान आकार के गेंदों में बनायें, जिसे हल्के से 1 चम्मच टैपिओका आटा से ढक दिया गया है। एक छलनी का उपयोग गेंदों के सभी किनारों को हल्के कोट में करें और फिर गेंदों के ऊपर एक और शीट पैन को बराबर दबाव के साथ दबाएं। 4 5 tablespoons आटा, नमक, काली मिर्च, अंडे और पानी मिलाएं। 5 नारियल के तेल के आधे हिस्से में शीट पैन के नीचे ब्रश करें। 6 बल्लेबाज में सोने की डली डुबकी तो उन्हें शीट पैन पर रखें, उन्हें फैलाने के लिए समान रूप से उन्हें जितना संभव हो सके उतना स्थान के साथ रखें। 7 6 मिनट के लिए ओवन में सेंकना, फ्लिप और दूसरे 8 मिनट सेंकना। 8 कूल 3 मिनट के लिए तो अपनी पसंद के मसाले के साथ सेवा करें। 9 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना220 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग साइज: 5 नंग्स12 ग्राम फैट
- 8 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 18% | संतृप्त वसा 8g |
| कोलेस्ट्रॉल 118 मिलीग्राम | |
| 39% | सोडियम 307 मिलीग्राम |
| 12% | कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम |
| 3% | आहार फाइबर 0g |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
