काली मिर्च के कप पकाने की विधि में बेक्ड अंडे
विषयसूची:
- सेवा 1
- 2 बड़े ग्रीन बेल का काली मिर्च
- 1 425 डिग्री सेल्सियस तक ओवन पहले से गरम करें 1 1/2-इंच लंबा घंटी का काली मिर्च के कप बनाने के लिए, आधा क्रॉसवर्ड में मिर्च को काटें। (टीआईपी: हरे और लाल घंटी मिर्च दोनों का उपयोग करें।) किसी भी बीज को निकालें और पसलियों को ध्यान से ट्रिम करें, यदि आवश्यक हो नमक के एक चुटकी के साथ तेल के साथ काली मिर्च के कप के अंदर घिस या ब्रश करें और छिड़क दें। (नोट: बाद में उपयोग के लिए घंटी काली मिर्च आरक्षित करें, जैसे कि लीमोनी व्हाईट बीन और बेबी अर्गुला सलाद में कटा हुआ)। 2 एक छोटे बेकिंग पैन पर काली मिर्च के कप को रखें। प्रत्येक काली मिर्च के कप में 1 अंडे क्रैक करें काली मिर्च और शेष नमक के साथ छिड़के। सेंकना जब तक अंडा सफेद सिर्फ फर्म, लगभग 22 मिनट नहीं हैं 3 तुलसी और नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़क। एक नारंगी के साथ आनंद लें - खुली और सेक्शनित या हौसले से जूस। 4 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट
- 308 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- उपाहारों
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 22 मी < कुल
- 32 मीटर
- ये सुंदर काली मिर्च के कप अंडे का आनंद लेने के लिए एक सुंदर तरीका प्रदान करते हैं इसे नारंगी - सेक्शन वाला या निचोड़ा हुआ करें - और यह भोजन एक दिन के विटामिन सी की कीमत पर अच्छी तरह से उपलब्ध कराता है।
सामग्री
सेवा 1
2 बड़े ग्रीन बेल का काली मिर्च
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/8 चम्मच समुद्री नमक
- 2 सेवारत फ्री श्रेणी बड़े ब्राउन अंडे
- 1 चुटकी जमीन काली मिर्च
- 2 चम्मच तुलसी, ताजा
- 1/4 चम्मच grated नींबू उत्तेजकता
- 1 ऑरेंज
1 425 डिग्री सेल्सियस तक ओवन पहले से गरम करें 1 1/2-इंच लंबा घंटी का काली मिर्च के कप बनाने के लिए, आधा क्रॉसवर्ड में मिर्च को काटें। (टीआईपी: हरे और लाल घंटी मिर्च दोनों का उपयोग करें।) किसी भी बीज को निकालें और पसलियों को ध्यान से ट्रिम करें, यदि आवश्यक हो नमक के एक चुटकी के साथ तेल के साथ काली मिर्च के कप के अंदर घिस या ब्रश करें और छिड़क दें। (नोट: बाद में उपयोग के लिए घंटी काली मिर्च आरक्षित करें, जैसे कि लीमोनी व्हाईट बीन और बेबी अर्गुला सलाद में कटा हुआ)। 2 एक छोटे बेकिंग पैन पर काली मिर्च के कप को रखें। प्रत्येक काली मिर्च के कप में 1 अंडे क्रैक करें काली मिर्च और शेष नमक के साथ छिड़के। सेंकना जब तक अंडा सफेद सिर्फ फर्म, लगभग 22 मिनट नहीं हैं 3 तुलसी और नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़क। एक नारंगी के साथ आनंद लें - खुली और सेक्शनित या हौसले से जूस। 4 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट
पोषण सूचना308 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 2 मिर्च और नारंगी15 ग्राम फैट
- 27 ग्रा कार्ब्स
- 16 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी < 22% | |
| संतृप्त वसा 5g | कोलेस्ट्रॉल 0mg |
| 0% | |
| सोडियम 356mg | 14% |
| कार्बोहाइड्रेट 27 ग्राम | 13% |
| आहार फाइबर 8g | शुगर 17g < प्रोटीन 16 जी < 10% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
