बेक्ड सल्मन पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 बेक्ड सामन का भोजन
- उपाहारों
- Avocado Art Instagram कैसे करें
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 50 मीटर
यह स्वाद-पैक भोजन प्रीपेपिनियन दोपहर का भोजन प्रोटीन से भरा हुआ है, यह अविश्वसनीय भरने बना रही है अपने स्वाद को इस विधि में कस्टमाइज़ करने के लिए, एक अन्य प्रोटीन के लिए सैल्मन को स्वैप करें या एक अलग वेजी के लिए शतावरी। इसे एक रविवार को एक साथ फेंको और इसे छोटे-छोटे कंटेनरों में त्वरित हड़पने के एक सप्ताह के लिए तैयार करें।
तत्व
सेवा 6
- 1/4 कप सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच तिल का तेल
- 1 चम्मच हनी
- 1 चम्मच कीमा लहसुन
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 3 सैल्मन फ़िललेट्स
- 1 सेकंड ऑलिव स्प्रे ऑयल
- 15 भाला, मध्यम कच्चा शतावरी
- 1 1/4 कप क्विनो
- 2 1 / 2 कप पानी, नल, ठीक
- 2 कप स्ट्रॉबेरी
दिशाएं
पोषण सूचना
286 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग आकार: 1 बेक्ड सामन का भोजन
- 9 ग्राम फैट
- 33 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी < 13% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 30 मिलीग्राम | |
| 10% | सोडियम 754 एमजी |
| 31% | कार्बोहाइड्रेट्स 33 ग्राम < 16% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 8g < प्रोटीन 1 9 जी < 12% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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