गुआमकोल पकाने की विधि के साथ बेक्ड शक्कर आलू
विषयसूची:
- 1 बड़े पूरे एवोकैडो सेवारत
- 1 कप डाइस्ड टोमेट्स
- 216 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- 4 जी प्रोटीन
- रिसाइश
- 10 कम कार्ब के नाश्ते के साथ जब्त किया गया है 10 कम-कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- उपाहार
- PREP < 10 मीटर
- कुक < 1 घंटे
- कुल
- 1h 10m
- तरस मैक्सिकन भोजन? ग्वाकामोले जोड़े इस प्यारे-मोटे नुस्खा में सुंदर आलू के साथ सुंदर हैं। इसमें सिर्फ छह अवयव हैं
- सामग्री
सेवा 2
1 बड़े पूरे एवोकैडो सेवारत
1 कप डाइस्ड टोमेट्स
- 1/4 कप ताजा सेलाट्रो पत्तियां
- 1 उपज नींबू का रस
- 1/4 चम्मच नमक < 1/4 चम्मच काली मिर्च
- दिशाएं
- 1 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। 2 धोने के बाद, एक कांटा से 6 से 7 बार मधुर आलू की खाल को छिड़कें। 3 मीठे आलू को एक पाक चादर पर 45 से 60 मिनट तक सेंकना, जब तक कि मांस 4 निविदा न हो। 5 एक हफ्ते में एवोकाडो, टमाटर, कैलेंट्रो, लाल प्याज, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च मिलाकर एक-एक मिलाकर कटोरा मिलाकर अलग करना। 7 आधा लम्बाई में मिठाई आलू को काटें, और प्रत्येक के साथ ¼ कप का 8 गुआकामॉले मिश्रण। अतिरिक्त कोलांटो के साथ गार्निश, यदि वांछित हो और तुरंत 9 को सेवा दें 10 नोट्स: 11 नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए समायोजित करें।
216 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 मीठे आलू का आधा15 ग्राम फैट
17 जी कार्ब्स4 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 15 जी < 21%
- संतृप्त फैट 2 जी
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 505 एमजी |
| 21% | |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी | 8% |
| आहार फाइबर 7g | शुगर 4g < प्रोटीन 4 जी < 2% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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