पालक और हर्बेड रिकोटा पकाने की विधि के साथ बेक्ड जिटी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- 1 से पहले 400 डिग्री से अधिक प्रीहेट करें पैकेज निर्देशों के मुताबिक जिटी को कुक करें। पास्ता को निकालने से पहले, पालक में टॉस करें और फिर नाली डालें। पास्ता को पॉट पर लौटें और चटनी में हलचल दें। फिर एक तरफ सेट करें रिकोटा की तैयारी करने से 2 मिनट पहले, टोफू से नमी को दो प्लेटों के बीच में ऊपर से ऊपर या एक टोफू प्रेस के साथ एक भारी स्टैक के साथ लेयर करके दबाएं। 3 अपने हाथों से टोफू को तोड़कर नमक, काली मिर्च, तुलसी और लहसुन के साथ ब्लेंडर में डाल दें। कुछ सेकंड के लिए पल्स जब तक चिकनी नहीं। पास्ता को बेकिंग डिश में डालें और शीर्ष पर रिकोटा पनीर को घुमा दें। 25 मिनट के लिए सेंकना या शीर्ष पर बबली और कुरकुरा तक। गर्म की सेवा
- 325 सेल्सियरों की सेवा
- 9 जी फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी कैसे बनाएं पंखों
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 30 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 1h 05m
ये नूडल्स पालक और मसालेदार टोफू से बनने वाले मसालेदार रिकोटा से सज रहे हैं, कुरकुरा, बबली पूर्णता के लिए पके हुए पकाने की विधि और छवि: शेरी कास्टेलानो
सामग्री
सेवा 6
- 10 ऑउंस पेने जिटी
- 4 कप बेबी स्पाइनाक
- 2 कप मारिनारा सॉस
- 14 औंस टोफू, अतिरिक्त फर्म
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक > 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 चम्मच सूखे बेसिल पत्तियां
- 1/2 टिस्पून लहसुन, दानेदार
- 1 कप रिकोटा
1 से पहले 400 डिग्री से अधिक प्रीहेट करें पैकेज निर्देशों के मुताबिक जिटी को कुक करें। पास्ता को निकालने से पहले, पालक में टॉस करें और फिर नाली डालें। पास्ता को पॉट पर लौटें और चटनी में हलचल दें। फिर एक तरफ सेट करें रिकोटा की तैयारी करने से 2 मिनट पहले, टोफू से नमी को दो प्लेटों के बीच में ऊपर से ऊपर या एक टोफू प्रेस के साथ एक भारी स्टैक के साथ लेयर करके दबाएं। 3 अपने हाथों से टोफू को तोड़कर नमक, काली मिर्च, तुलसी और लहसुन के साथ ब्लेंडर में डाल दें। कुछ सेकंड के लिए पल्स जब तक चिकनी नहीं। पास्ता को बेकिंग डिश में डालें और शीर्ष पर रिकोटा पनीर को घुमा दें। 25 मिनट के लिए सेंकना या शीर्ष पर बबली और कुरकुरा तक। गर्म की सेवा
पोषण सूचना325 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 1 सेवारत9 जी फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 20 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 9 जी | |
| 13% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 15 मिलीग्राम | |
| 5% | सोडियम 485 एमजी |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 41 जी |
| 20% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 5g | |
| प्रोटीन 20 ग्राम < 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
