बाली-प्रेरित चिकन, अंडे और चावल की पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1/2 डिश
- उपाहार
- कैसे करें Avocado Art that Instagram
- मसालेदार फूलगोभी पंखों को कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 22 मी
नाश्ते के लिए एक हलचल-तलना होने से बचे हुए बचाओ का बहुत अच्छा उपयोग होता है रात के खाने से हो सकता है, और यह एक त्वरित, प्रोटीन से भरा दिन है। आप आसानी से किसी भी सब्जियों के साथ इस नुस्खा के विविधताएं बना सकते हैं जो आप आनंद लेते हैं।
तत्व
सेवा 2
- 2/5 पौंड चिकन के स्तन
- 1/2 कप प्याज, हरा, कच्चा
- 2 मध्यम कच्चे गाजर
- 1/3 कप पीला प्याज
- 2 चम्मच जैतून तेल
- 1/4 कप पानी (फ़िल्टर्ड टैप वाटर)
- 1 चम्मच लाल करी पेस्ट
- 1 टिस्प तमरी
- 2 बड़े अंडा
- 1 कप पका हुआ ब्राउन चावल
दिशाएं
1 मध्यम कढ़ाई पर एक कढ़ाई गरम करें और तेल जोड़ें। 2 प्याज और गाजर जोड़ें, एक मिनट या दो मिनट के लिए सॉस करें। 3 पानी जोड़ें 4 करी पेस्ट में मिक्स करें। 5 चिकन और तामरी जोड़ें, फिर पैन पर एक ढक्कन रखें और पांच मिनट के लिए खाना पकाना। चावल और अंडे में जलाए। 7 चिकन और अंडे दोनों के माध्यम से पकाया जाता है और तरल अवशोषित होने तक खाना पकाना जारी रखें। 8 पीसी: सुसान मार्क / LIVESTRONG COMपोषण सूचना
351 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1/2 डिश
- 12 ग्राम फैट
- 34 जी कार्ब्स
- 28 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12 जी < 17% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | |
| 62% | सोडियम 936 एमजी |
| 38% | कार्बोहाइड्रेट 34 जी < 16% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर्स 5 ग्राम < प्रोटीन 28 जी < 18% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
