लहसुन पकाने की विधि के साथ बेशमिक ग्लेज़ेड ब्रसेल्स स्प्राउट्स
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 40 मीटर
- कुल
- 50 मीटर
ये ब्रसेल्स स्प्राउट भुना हुआ तक भुना हुआ और सिर्फ पकाया जाता है क्या वे भुना हुआ हैं - लहसुन, जैतून का तेल, बाल्मिक सिरका, समुद्री नमक और हौसले से काली मिर्च जमीन - अगले स्तर तक स्वाद लेता है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
तत्व
सेवा 4
- 3 लहसुन लौंग
- 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 1/2 एलबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- 1/4 कप कम- सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 बड़ा चम्मच बादाम सिरका
- 3/4 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
दिशाएं
1 400 डिग्री फारेनहाइट से ओवन पहले से गरम करें 2 एक छोटी कटोरी में, एक साथ लहसुन और जैतून का तेल का 1/2 चम्मच मिलाकर मिलाएं। रद्द करना। 3 एक बड़े कटोरे में, धीरे से ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शोरबा, सिरका, नमक, काली मिर्च, और शेष 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल के साथ टॉस। ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शोरबा मिश्रण को 9-एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में स्थानांतरण करें। 25 मिनट के लिए 4 भुना हुआ। लहसुन-तेल मिश्रण और भुना हुआ में हलचल जब तक ब्रसेल्स स्प्राउट्स कुरकुरा अभी तक निविदा नहीं है, लगभग 15 मिनट अधिक, एक बार सरगर्मी। (नोट: यदि जरूरी हो, तो अतिरिक्त शोरबा के साथ छप ले जाएं, अगर रोशन पूरी तरह से बरस रही हो।) मसाला समायोजित करें और सेवा दें।पोषण सूचना
100 सेल्सियरों की सर्विसिंगसेविंग का आकार: 7 स्प्राउट्स
- 7 जी फैट
- 7 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी | 10% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 334 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 7 जी | 3% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शुगर 2g | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
