केले प्रोटीन पेनकेक्स नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 नोट: एक परिपक्व और मशक केला का उपयोग करना सुनिश्चित करें 2 पील केले और एक मग या छोटे कटोरे में डाल दिया। 3 एक कांटा के साथ केला को मैश करें जब तक कि इसमें काफी चिकनी स्थिरता नहीं मिलती है। 4 क्रैंक और अंडे में हलचल और यह सुनिश्चित करें कि पूरे मिश्रण मिश्रित और बिना किसी बड़े हिस्से के चिकनी है। 5 मध्यम गर्मी पर भूनी या नॉन-स्टिक पैन गरम करें। जैतून का तेल, नारियल का तेल या नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे के साथ 6 ग्रीस भूनी भूनिर्माण। 7 छोटे पैनकेक हलकों में रोटी पर बल्लेबाज डालें, चांदी के आकार का आकार। खाना पकाने के लगभग एक मिनट के बाद, अपने पेनकेक्स फ्लिप करें। 8 उन्हें सादे का आनंद लें, या शुद्ध मेपल सिरप, शहद या एगवे अमृत के एक छोटे से बूंदों को जोड़ें।
- 292 कैलरीज प्रति सेवा
- 14 ग्राम फैट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- उपायों
- उपायों
- उपाहार
- PREP
- 01 मीटर
- कुक
- 04 मीटर
- कुल
- 05 मी
सोचो कि सुबह में नाश्ते के लिए आपके पास समय नहीं है? ये स्वादिष्ट पेनकेक्स के लिए केवल तीन अवयवों की ज़रूरत होती है और पांच मिनट में ही बनाया जा सकता है।
तत्व
सेवा 1
- 1 केला < 2 अंडे
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 नोट: एक परिपक्व और मशक केला का उपयोग करना सुनिश्चित करें 2 पील केले और एक मग या छोटे कटोरे में डाल दिया। 3 एक कांटा के साथ केला को मैश करें जब तक कि इसमें काफी चिकनी स्थिरता नहीं मिलती है। 4 क्रैंक और अंडे में हलचल और यह सुनिश्चित करें कि पूरे मिश्रण मिश्रित और बिना किसी बड़े हिस्से के चिकनी है। 5 मध्यम गर्मी पर भूनी या नॉन-स्टिक पैन गरम करें। जैतून का तेल, नारियल का तेल या नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे के साथ 6 ग्रीस भूनी भूनिर्माण। 7 छोटे पैनकेक हलकों में रोटी पर बल्लेबाज डालें, चांदी के आकार का आकार। खाना पकाने के लगभग एक मिनट के बाद, अपने पेनकेक्स फ्लिप करें। 8 उन्हें सादे का आनंद लें, या शुद्ध मेपल सिरप, शहद या एगवे अमृत के एक छोटे से बूंदों को जोड़ें।
पोषण सूचना292 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 6 छोटे पेनकेक्स14 ग्राम फैट
- 27 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी < 21 % | |
| संतृप्त फैट 4 जी | कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी |
| 124% | |
| सोडियम 143 एमजी | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 27 जी < 13% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 14g > प्रोटीन 14g < 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रिसाइश | |
| 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा |
