सेटरी ड्रेसिंग नुस्खा के साथ बीट और गाजर बुद्ध बाउल

1. PREP
2. 45 मीटर

• कुक
• 30 मीटर
• कुल
• 1 ह 15 मी < यह अखरोट चखने, घर का बना हुआ एलिसाबेथ पॉयरियर से भुना हुआ एडमाम खाने का कटोरा । ca आपका नया भोजन-जायदाद बन सकता है

सामग्री

सेवा 4

2 कप शैवाल एडमम जमे हुए

• 1 बड़ा चम्मच तेल का तेल
• 1/2 चम्मच सागर नमक
• 1/2 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
• 1/3 कप पोषण खमीर मसाला
• 2 tbsp पानी
• 3 बड़े चम्मच तरल अमीनो
• 3 बड़े चम्मच चावल सिरका ड्रेसिंग
• 1 बड़ा चम्मच लहसुन
• 2 चम्मच ताजा अदरक रूट
• 1/2 कप एवोकैडो तेल > 2 बड़े चम्मच तिल के बीज
• 2 कप बासमती चावल
• 2 बड़े गाजर, कच्चे
• 1 कप बीट कच्चे
• 4 चम्मच पिस्ता, सूखे भुना हुआ
• 4 टेस्पून पाइन नट
• 1/2 कप Arugula
• 1/2 कप बेबी स्पाइनाज सलाद
• दिशाएं

1 भुना हुआ एडैमेम के लिए: पहले से गरम ओवन 400 डिग्री तक। 3 तेल, नमक और काली मिर्च के साथ जमे हुए एडमामेस को मिलाकर चर्मपत्र-पेपर-लाइन वाले पका रही चादर पर रखें। 3. 30 मिनट के लिए सेंकना, आधे रास्ते के माध्यम से मिश्रण। 4 ड्रेसिंग के लिए: 5 एक ब्लेंडर में, एक साथ पोषणिक खमीर, पानी, ब्राग्स तरल एमीनो, चावल के सिरका, लहसुन, अदरक, एवोकैडो तेल और तिल के बीज मिलाकर चिकना तक नहीं मिलाएं। 6 एक ग्लास कंटेनर में स्थानांतरण 7 कटोरा तैयार करने के लिए: 8 चार कटोरे में, आधे कप चावल, गार्टर का एक चौथाई कप, एक चौथाई कप बीट, पिस्ता का एक बड़ा चमचा, पाइन नट्स का एक बड़ा चमचा और अर्धा कप भुना हुआ एडैमेम रखें।, समान रूप से सब कुछ divvying 9 शीर्ष प्रत्येक कटोरा तीन चम्मच ड्रेसिंग या अधिक स्वाद के लिए।

पोषण सूचना

1, 103 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 कटोरे

72 ग्राम वसा

76 जी कार्ब्स

38g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 72 जी < 107%

संतृप्त फैट 9g
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी	0%
सोडियम 903 एमजी
37%	कार्बोहाइड्रेट 76 ग्राम < 37%
आहार फाइबर 18g	शुगर्स 10g < प्रोटीन 38g
25%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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