चुकंदर और सौंफ सलाद पकाने की विधि

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 10 मीटर
• कुल
• 20 मीटर
• बीट्स पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ तंत्रिका और मांसपेशी समारोह को बढ़ावा देता है । एक उत्सवपूर्ण हरे और लाल सलाद के लिए कच्ची सौंफ़ के साथ जोड़ी करें जो एंटीऑक्सिडेंट के साथ फट जाती है। ड्रेसिंग करने के लिए, सरसों, सेब साइडर सिरका और तामार के साथ मेपल सिरप को मिलाएं।

तत्व

सेवा 4

8 बेबी बीट्स

• 1 कप सौंफ, बल्ब, कच्चे
• 1 टेस्पून मेपल सिरप
• 1/2 चम्मच पीला सरसों
• 1/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच तमरी सोया सॉस
• 1 चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
• 1/2 कप पानी, नल, अच्छी तरह से
• दिशाएं

1 में बीट काट लें तिमाहियों। 2 बीट्स के साथ एक बर्तन में पानी रखें और उबाल लें। 3 गर्मी को कम और बर्तन में ढक्कन के साथ 10 मिनट के लिए उबाल लें। 4 एक कटोरे में बीट और सौंफ़ को मिलाएं। 5 मेपल सिरप, सरसों, तेल, सिरका, और तमाड़ी को एक साथ मिलाकर सब्जियों के साथ टॉस करें। 6 पीसी: सुसान मार्क्स

पोषण सूचना

175 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग आकार: 1 सलाद

14g फैट

12 जी कार्ब्स

0 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 14 जी
20%	संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 183 एमजी
7%	कार्बोहाइड्रेट 12 जी
5%	आहार फाइबर 2 जी
शुगर्स 10 जी
प्रोटीन 0 जी
0%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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