नीबू जेस्ट पकाने की विधि के साथ चुकंदर चिप्स

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 15 मीटर
• कुल
• 25 मी < सब्जियों के चिप्स वेजी मज़ेदार और खाने में आसान बनाने का एक आसान तरीका है । बीट्स को स्वाभाविक रूप से नाइट्रेट्स के साथ पैक किया जाता है, जो शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में धर्मान्तरित होता है, जो रक्त प्रवाह और रक्तचाप के साथ मदद करता है। मध्यम से बड़े बीट का उपयोग करना सबसे अच्छा है क्योंकि चिप्स बेकिंग के दौरान सिकुड़ते हैं।

तत्व

सेवा 6

12 ऑउंस कच्चे बीट्स

2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1/8 चम्मच कोषेर नमक
• 1 चम्मच Chives, कच्चे
• दिशाओं
• 1 पहले से गरम 350F के लिए ओवन 2 बीट धो लें, साफ़ करें और छील लें, फिर 1/32 "स्लाइस में काटें। बीट्स को टुकड़ा करने के लिए, आप फूड प्रोसेसर, मैंडोलिन या तेज शेफ की चाकू का इस्तेमाल कर सकते हैं। बड़े कटोरे में कटा हुआ बीट रखें और जैतून के तेल के साथ टॉस करें 3 एक परत में एक पाक चादर पर कटा हुआ बीट फैलाएं। 4 10 मिनट के लिए सेंकना, फ्लिप और सेंकना एक और 10 मिनट के लिए, या जब तक कुरकुरा पर्याप्त नहीं किनारों को कर्ल शुरू कर दिया है और एक छोटे से रंग विकसित किया गया है 5 ओवन से निकालें, नींबू उत्तेजना और / या chives के साथ नमक और गार्निश के साथ संयम से छिड़कें। चिप्स से पहले थोड़ा शांत करने की अनुमति दें। 6 पीसी: मैगी चंद्रमा, एमएस, आरडीएन

पोषण सूचना

58 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 ऑउंस

5 जी फैट

3 जी कार्ब्स

1 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 5 जी

7%
संतृप्त फैट 1 जी	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 76 एमजी	3%
कार्बोहाइड्रेट 3 जी	1%
आहार फाइबर 1 जी	शुगर 2 जी
प्रोटीन 1 जी
0%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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