मिंट ड्रेसिंग पकाने की विधि के साथ बीट-अंगूर-अखरोट सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं> 1 निर्देश 2 बीट्स, टुकड़ा या छीलना। 3 एक फोड़ा को एक फोड़ा के साथ पानी भरने के लिए एक बड़े बर्तन ले आओ। 4 उबलते समय, बीट के स्लाइस को जोड़ें और 7-10 मिनट या कांटा-निविदा तक पकाना। 5 जब किया जाता है, एक कोलंडर में निकालें और फिर ठंडे पानी के साथ हल्के ढंग से कुल्ला करें जब तक कि 6 जगह वाले अखरोट को भोजन प्रोसेसर और नाड़ी के टुकड़ों तक ढंका नहीं किया जा सके। 7 अंगूर के प्रत्येक छोर से एक ¼ इंच मोटी टुकड़ा कटौती। 8 फ्लैट के नीचे समाप्त होता है, एक सपाट सतह पर रखें, और स्ट्रिप्स में छील को हटा दें, अंगूर के किनारों के ऊपर से ऊपर से नीचे तक काटने। किसी भी शेष सफेद मांस को निकालें (पीथ।) 9 एक कटोरे में कटे हुए अंगूर को पकड़ो और झिल्ली के बीच टुकड़ा करें, और तब धीरे से पूरे सेगमेंट को हटा दें और एक तरफ सेट करें। फलों से रस के 10 रिजर्व ¼ कप और ड्रेसिंग के लिए अन्य सामग्री के साथ साथ झटकना और अलग सेट करें। 11 सबसे पहले बीट नीचे रखो, अंगूर के स्लाइस को परतें और फिर ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। 12 जमीन अखरोट के साथ गार्निश ताजा सेवा!
- 310 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- उपाहार
- उपायों
- उपायों
- उपाहारों
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 30 मी
उज्ज्वल का आनंद लेने के लिए आपको एक प्रेरक बनाने की ज़रूरत नहीं है Inspiralized से इस सलाद नुस्खा के जायके कॉम की अली माफुची "यह एक हल्के सफेद शराब के साथ जोड़ी और रात के खाने से पहले इसे देर से दोपहर के स्नैक के रूप में" कहते हैं। // www। inspiralized। com
सामग्री
सेवा 2
- 2 गोल्डन बीट्स, उबला हुआ या भुना हुआ
- 1/4 कप अखरोट
- 1 रूबी लाल अंगूर के साथ
- 2 चम्मच हनी
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच ताजा टकसाल
- 1 पानी का छींटा नमक
- 1 पानी का छींटा, ब्लैक
दिशाएं> 1 निर्देश 2 बीट्स, टुकड़ा या छीलना। 3 एक फोड़ा को एक फोड़ा के साथ पानी भरने के लिए एक बड़े बर्तन ले आओ। 4 उबलते समय, बीट के स्लाइस को जोड़ें और 7-10 मिनट या कांटा-निविदा तक पकाना। 5 जब किया जाता है, एक कोलंडर में निकालें और फिर ठंडे पानी के साथ हल्के ढंग से कुल्ला करें जब तक कि 6 जगह वाले अखरोट को भोजन प्रोसेसर और नाड़ी के टुकड़ों तक ढंका नहीं किया जा सके। 7 अंगूर के प्रत्येक छोर से एक ¼ इंच मोटी टुकड़ा कटौती। 8 फ्लैट के नीचे समाप्त होता है, एक सपाट सतह पर रखें, और स्ट्रिप्स में छील को हटा दें, अंगूर के किनारों के ऊपर से ऊपर से नीचे तक काटने। किसी भी शेष सफेद मांस को निकालें (पीथ।) 9 एक कटोरे में कटे हुए अंगूर को पकड़ो और झिल्ली के बीच टुकड़ा करें, और तब धीरे से पूरे सेगमेंट को हटा दें और एक तरफ सेट करें। फलों से रस के 10 रिजर्व ¼ कप और ड्रेसिंग के लिए अन्य सामग्री के साथ साथ झटकना और अलग सेट करें। 11 सबसे पहले बीट नीचे रखो, अंगूर के स्लाइस को परतें और फिर ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। 12 जमीन अखरोट के साथ गार्निश ताजा सेवा!
पोषण सूचना310 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1/2 सलाद15 ग्राम फैट
- 39 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी < 22% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 415 एमजी | 17% |
| कार्बोहाइड्रेट 39 जी | 19% |
| आहार फाइबर 12g | शुगर 25g < प्रोटीन 5g |
| 3% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
