ट्रेडमिल पर 40 मिनट का लाभ
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- करना आसान < एक ट्रेडमिल दृश्य समस्याओं वाले लोगों के लिए आदर्श है, जो सड़क पर चलने पर चट्टान या दरार पर ठोकर खा सकता है। यह कई पड़ोस में चलने से ज्यादा सुरक्षित है और दिन या रात के किसी भी समय किया जा सकता है जोग करने में सक्षम लोगों के लिए, सबसे अधिक treadmills जॉगिंग के अतिरिक्त एरोबिक लाभ की अनुमति देने की क्षमता है। चलने या जॉगिंग, नियमित रूप से ट्रेडमिल के 40 मिनट का उपयोग मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, आपको बेहतर शारीरिक स्थिति में छोड़ देता है
- एक ट्रेडमिल पर नियमित रूप से चलने से हृदय रोग, मनोभ्रंश, मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे कई बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है; साथ ही साथ ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलेगी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होगा। यदि आपके पास पहले से ही हृदय रोग, मेटाबोलिक सिंड्रोम या ऑस्टियोपोरोसिस है, ट्रेडमिल चलने से बीमारी के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। यह मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार स्तन कैंसर और पेट के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए व्यायाम किया गया है।
- एक ट्रेडमिल पर नियमित चलना स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है दिन में शुरू किया गया व्यायाम एक अच्छी रात के आराम के लिए अनुकूल है और अनिद्रा के लोगों को गिरने की नींद के लिए दवा मुक्त विकल्प की अनुमति देता है। एक अच्छी रात की नींद वजन प्रबंधन, मानसिक स्वास्थ्य और दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है।
- नियमित अभ्यास, जैसे कि ट्रेडमिल पर चलना आपके मनोदशा और मानसिक दृष्टिकोण को बेहतर बनाता है यह अवसाद को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। अभ्यास तनाव कम कर देता है, जिससे आप आराम से और मानसिक रूप से ताजा महसूस कर रहे हैं। समय के साथ, कई लोग जो व्यायाम करने के लिए नए हैं, वे उच्च आत्मविश्वास का अनुभव करना शुरू करते हैं।
- यह लंबे समय से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम सफल वजन प्रबंधन में योगदान देता है। चाहे आप सामान्य वजन हों, कुछ पाउंड अधिक वजन या एक सौ पाउंड अधिक वजन वाले हैं, ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से आपको अपना वजन कम करने और पाउंड ड्रॉप करने में मदद मिल सकती है। आपकी आयु, लिंग और ऊंचाई के उचित वजन पर होने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और संयुक्त राज्य में प्रचलित मोटापे से संबंधित चिकित्सा शर्तों को रोक सकते हैं।
- मेयो क्लिनिक बताती है कि व्यायाम आपके फेफड़ों और हृदय को शरीर के लिए पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाकर बेहतर काम करने में मदद करता है।इसका आपके ऊर्जा का स्तर बढ़ने का प्रभाव है
अधिकांश अमेरिकियों को जितना चाहिए उतनी शारीरिक गतिविधि नहीं मिलनी चाहिए। कारणों में अक्सर ऊब और समय की कमी शामिल होती है घर या जिम में ट्रेडमिल पर चलना या जॉगिंग आसान है और कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। एक ट्रेडमिल पर चालीस मिनट सप्ताह के अधिकांश दिन ज्यादातर वयस्कों के लिए पर्याप्त व्यायाम है अपने चिकित्सक से पूछें कि यदि आप चलने के लिए काफी हद तक स्वस्थ हैं या ट्रेडमिल पर जाग और आपके लक्षित हृदय गति क्या होनी चाहिए।
दिन का वीडियो
करना आसान < एक ट्रेडमिल दृश्य समस्याओं वाले लोगों के लिए आदर्श है, जो सड़क पर चलने पर चट्टान या दरार पर ठोकर खा सकता है। यह कई पड़ोस में चलने से ज्यादा सुरक्षित है और दिन या रात के किसी भी समय किया जा सकता है जोग करने में सक्षम लोगों के लिए, सबसे अधिक treadmills जॉगिंग के अतिरिक्त एरोबिक लाभ की अनुमति देने की क्षमता है। चलने या जॉगिंग, नियमित रूप से ट्रेडमिल के 40 मिनट का उपयोग मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, आपको बेहतर शारीरिक स्थिति में छोड़ देता है
रोग निवारणएक ट्रेडमिल पर नियमित रूप से चलने से हृदय रोग, मनोभ्रंश, मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे कई बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है; साथ ही साथ ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलेगी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होगा। यदि आपके पास पहले से ही हृदय रोग, मेटाबोलिक सिंड्रोम या ऑस्टियोपोरोसिस है, ट्रेडमिल चलने से बीमारी के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। यह मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार स्तन कैंसर और पेट के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए व्यायाम किया गया है।
सुधारित नींदएक ट्रेडमिल पर नियमित चलना स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है दिन में शुरू किया गया व्यायाम एक अच्छी रात के आराम के लिए अनुकूल है और अनिद्रा के लोगों को गिरने की नींद के लिए दवा मुक्त विकल्प की अनुमति देता है। एक अच्छी रात की नींद वजन प्रबंधन, मानसिक स्वास्थ्य और दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है।
सुधारित मनोदशा
नियमित अभ्यास, जैसे कि ट्रेडमिल पर चलना आपके मनोदशा और मानसिक दृष्टिकोण को बेहतर बनाता है यह अवसाद को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। अभ्यास तनाव कम कर देता है, जिससे आप आराम से और मानसिक रूप से ताजा महसूस कर रहे हैं। समय के साथ, कई लोग जो व्यायाम करने के लिए नए हैं, वे उच्च आत्मविश्वास का अनुभव करना शुरू करते हैं।
वज़न प्रबंधन
यह लंबे समय से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम सफल वजन प्रबंधन में योगदान देता है। चाहे आप सामान्य वजन हों, कुछ पाउंड अधिक वजन या एक सौ पाउंड अधिक वजन वाले हैं, ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से आपको अपना वजन कम करने और पाउंड ड्रॉप करने में मदद मिल सकती है। आपकी आयु, लिंग और ऊंचाई के उचित वजन पर होने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और संयुक्त राज्य में प्रचलित मोटापे से संबंधित चिकित्सा शर्तों को रोक सकते हैं।
बढ़ी हुई ऊर्जा
